Idag satt jag i fikarummet på gymmet och pratade med PT kollegan Richie om träning för sprinters. Vi gjorde nedan upplägg som jag senare tränade

Dagens träning designad av min kollega Richie
4×10 Knäböj upphopp med vikt 0kg, 10kg, 16kg, 24kg
4×20 Utfallshopp med vikt 0kg, 10kg, 16kg, 24kg

4×10 Räckhäv i ringar

4×14 Höftlyft stång

4x30sek Bulgariska utfall (statiska)

4x30sek Sprint podition ned gummiband
Avslutning

30min löpband på 90% av max