Blog Image

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Dream on

Träning Posted on 2018-10-28 17:12:38


Dream on, dream on, dream on,
Dream yourself a dream come true
Dream on, dream on, dream on,
Dream until your dreams come true

Dream on by Aerosmith

Nu närmar sig slutet av min säsong med 2 tävlingar kvar att tävla. Om 2 veckor i Istanbul och sen 2 dagar senare, Night run i Tel Aviv . Jag har redan börjat planera för nästa säsong.

De här sakerna ingår i min säsongsplanering
Jag bestämmer ALLTID vad jag vill uppnå med min träning. Mina målsättningar brukar vara att gå ner i vikt, klara en viss tid på en sträcka eller att genomföra ett lopp. Mina mål är ALLTID utmanande men realistiska och ALLTID mätbara
Jag bestämmer tidigt vad som är huvudmålet / huvudmålen och det är dessa jag lägger i princip all fokus på. Självklart har jag delmål och avstämningar på vägen dit.
Mitt huvudmål 2019 är SM i friidrott för veteraner i Huddinge 9-11/8. Dock har jag inte riktigt än bestämt vilka distanser, då programmet för tävlingarna inte är klart. Det jag hoppas är att det kommer finnas lämpliga distanser varje dag så jag får tävla alla 3 dagarna.

Jag brukar också kombinera min semester med att tävla utomlands. Planen är bl.a. att hitta lämpligt lopp i Moskva på vårkanten.

Min träningsplan är alltid i olika periodiseringar där första delen består av grundträning med extra styrka, rörlighet för att successivt övergå till mer tävlingslik träning. Jag utgår ALLTID från mina huvudmål, nuvarande form, den tid jag har till förfogande och faktorer som kost, vila och social situation.
Min största motivationskälla är att fortsätta utvecklas trots stigande ålder. Vilken är din?



Åland Marathon 10k

Tävlingar Posted on 2018-10-28 17:11:23

Åland marathon går alltid på senhösten oftast under vidriga förhållanden.

Dagens lopp var inget undantag och jag är väldigt glad att jag valde att bara springa 10km. Med 2 grader och en vind på 8-10 m/s vill man helst springa i lä men icke. Banan var 4,7km och gick i en slinga längs med havet och vinden var skoningslös både när den kom framifrån, sidan eller bakifrån.


Väldigt nöjd med dagens lopp med tanke på omständigheterna.