Blog Image

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Helsingfors 10 km

Tävlingar Posted on 2019-04-28 06:55:06

Helsingfors 10k

Året första tävling blev först 27/4 i Helsingfors. Sprang iof Premiärmilen som farthållare på 46min, så det räknas som min snabbaste mil hittills i år.

Då jag inte tävlat på 6 månader är det omöjligt att sia om sluttid, men har satt mål att springa under 45min. Avslutade förra säsongen med 41:01 i Tel Aviv men är långt ifrån den formen just nu.

Nu tar vi det från början……..

Gick ombord på Silja Sympony kl. 15:15 och fick en chock när vi kom till hytten, Precis vid orkesterdiket med garanterat ingen sömn förrän på småtimmarna.

Gick till info och ville byta men kunde inte få besked förrän 17:00. Väl åter lyckades man trolla fram en annan hytt som både var allergifri och garanterat lugn. Yes skönhetssömnen var räddad.

Det blev en lugn kväll med lättare middag och lite spel på pokermaskinerna.

Efter en bra natts sömn anlände vi Helsingfors kl. 10:30 och gick till nummerlappsutdelning på Forum.

Var på plats vid startområdet vid Senattorget i god tid och solen stekte som på en högsommardag och det var för ovanlighetens skull vindstilla.

Roligast var nog alla icke deltagande Japaner som fotograferade sig med löparna på torget

Bestämde mig i startfållan för att starta aggresivt och ställde mig längst fram med farthållaren för sub 40. Lyckades hänga med första 3km innan jag fick släppa då benen hade tagit för mycket stryk på första kilometerns kullersten.

Resterande 7 km blev en kamp mot hjärnan som gjorde allt för att få mig att kliva av och bryta, men det fanns inte på kartan, i mål skulle jag till varje pris. Lufsade till slut över mållinjen på 43:2z9, vilken jag långt ifrån är nöjd med även om jag blev 3:a i min klass.

Nu blir det fokus på fartpass ett tag framöver. Det är många minuter som ska kapas till Veteran- SM på 10km om 7 veckor.



Personliga rekordens tävling

Tävlingar Posted on 2018-12-16 20:31:31

När Benny sa att han skulle åka till Växjö och spring 24h på Personliga rekordens tävling tänkte jag att det skulle vara skoj att se detta spektakel med egna ögon.

Jag såg att jag inte hade något uppbokat så jag hängde på. Vi åkte runt lunch i fredags (14/12) och hade första stopp på IKEA Jönköping där vi åt deras julbord. Vi anlände till Scandic Växjö vid 19-tiden.

Efter en gigantisk frukost på lördagen åkte vi över till tipshallen och installerade Benny.

Tävlingen började 13:00 och jag var kvar några timmar innan jag åkte till Actic och testade gymmet i Växjö. Efter middag och några julklappsinköp var jag åter på arenan.

Runt 21:00 åkte jag till hotellet och somnade nästan genast. Åt en frukost bestående av pannkakor och grädde då jag hade anmält mig till 3h kl. 10:00.

Åter på Arenan hade 24h löparna sprungit i 19h och var riktigt slitna, Samtidigt pågick tävling på 12 och 6h.

Innan mitt 3h lopp hade jag bestämt mig för att springa ett lugnt långpass på 3h då jag tränat dåligt sista månaden. När jag stod på startlinjen växte någon typ av tävlingsinstinkt fram och jag rusade iväg i alldeles för högt tempo- Detta häga tempo höll jag till jag ledde med 4 varv (4×391=1564m) då övergick min löpning till enbart bevakande av ledning. Jag sprang totalt 33.65km på 3h vilket jag är jättenöjd med.



Tel Aviv Nightrun 2018

Tävlingar Posted on 2018-11-21 20:01:16

Efter förra årets fiasko hade jag revansch att fordra på Israels svar på Midnattsloppet fast med 4 dubbla antalet deltagare. Förra året sprang jag på 45:29 och var fruktansvärt besviken. Bl.a. över att jag inte hade rekat tillräckligt i förväg och hade koll på när man borde vara på plats för att kunna stå längst fram.

Nummerlappsutdelning var på samma plats och med ungefär samma utbud som förra året så den gick väldigt smidigt.
Lämnade hotellet ca 19:30 för att gå/jogga dom ca 3km till starten som skulle gå 20:30. Denna gång var jag i fållan i god tid och stod i princip längst fram.

Var lite orolig att loppet i Istanbul 2 dagar tidigare skulle sitta i benen, men kände mig hyfsat pigg. Sprang första 5km på 20:14 och kände vittring på bra resultat. Då när jag kände mig som starkast gick luften ur och jag fick håll vid 5,5km och fick dra ner på farten tillfälligt i ca 1km. Kunde sen stå på igen och landa på 41:05 som slutresultat, vilket jag är grymt nöjd med.

Springer gärna detta lopp fler gånger då det jäkligt bra stämning i Tel Aviv före/under/efter loppet.



Istanbul 15k 2018

Tävlingar Posted on 2018-11-11 19:18:27

Istanbul marathon 15km är en väldigt udda men lockande distans att tävla på. När sedan loppet går i 2 världsdelar blir det extra intressant. Idag sprang jag i Istanbul för 4:e gången och 3 gången 15km.

Efter en orolig natt med flertalet uppvaknanden för att kolla klockan , så plingade det kl. 05:10, äntligen dags att stiga upp. Jag drack kaffe och åt en croissant med chocklad som energi.

Kl. 07:10 lämnade vi hotellet påbyltade med överdragskläder och gick ca 400m upp till Hagia Sofia där bussarna till start utgick ifrån. Här var det stökigt och mycket folk och vi fick köa i nästan 20min. Ombord var det trångt som i en sardinburk och hade man haft minsta lilla anlag till klaustrofobi hade det varit kört.
Väl framme var det riktigt kaotiskt men det var ju inte oväntat med tanke på vilket land vi var i samt vilka andra nationaliteter som var representerade. Turkar, Ryssar, Italienare och Fransmän kan verkligen skapa oreda. Lyckades med viss möda lämna in väskan.
Fick verkligen kämpa för att ta mig fram och ställa mig i startledet för oss som trodde oss springa på 60-70min. Självseedning kan bli väldigt skrattretande då jag hade minst 50m med flera hundra löpare framför som jag såg aldrig ens kunde springa ens 15km.

När starten gick lyckades jag tränga mig till vänster och fick ganska snabbt (ca 400m) fri väg och kunde börja springa i mitt eget tempo och blev glad när första km slutade på 4:36 mot befarade 5:30-6:00 minuter.


Första 5 km är ganska tuff med branta backar både upp och ner som kostade mycket energi. Lyckades hänga på farthållaren för 60min första 3,5km sen var jag tvungen att släppa när pulsen var 2 slag från maxpuls. Nedförsbacken som kom var fruktansvärt jobbig då vi sprang närmare 1 km nedför och framsida lår började protestera. Hade min sämsta del av banan direkt efter 5 km då benen kändes mörbultade och jag drog ner på tempot något för att åter omkring 6km få upp farten igen och tuffade på i ca 4:10 tempo fram till backen efter ca 10km där jag medvetet drog ned på tempot till 4:20 för att sedan kunna hålla jämn hög fart från 11km in i mål.


Jag är otroligt nöjd med min insats då strategin var att springa som om loppet var 10km och sedan försöka överleva sista 5km. Idag lyckades jag överleva….
Efter målgång plockade jag ut min ryggsäck och joggade lätt 3km tillbaks och mötte upp dagens riktiga hjälte, nämligen Stina som krigade sig igenom dagens lopp.
Lite över 42 000 steg blev det idag, så nog har jag rört på benen alltid.

Flyger över till Tel Aviv imorgon måndag och springer årets sista race på tisdag, nämligen Nightrun Tel Aviv 10km. Hoppas kunna slå 45:21 från förra året



Höstrusket 2018

Tävlingar Posted on 2018-11-03 19:48:30

Idag hade jag förmånen att vara farthållare på Höstrusket 10km på norra Djurgården.
Jag hade också förmånen att få bilda parhäst med Benny “Snabbfot” Eriksson. Vår uppgift var att springa på 46min
I normala fall är 46min inget större problem då jag är stabil på tider under 43min. Just nu ligger jag i en tyngre träningsperiod så dagens 45:59 blev ett rejält tröskelpass. Banan var ganska flack med några backar och blandat underlag.



Åland Marathon 10k

Tävlingar Posted on 2018-10-28 17:11:23

Åland marathon går alltid på senhösten oftast under vidriga förhållanden.

Dagens lopp var inget undantag och jag är väldigt glad att jag valde att bara springa 10km. Med 2 grader och en vind på 8-10 m/s vill man helst springa i lä men icke. Banan var 4,7km och gick i en slinga längs med havet och vinden var skoningslös både när den kom framifrån, sidan eller bakifrån.


Väldigt nöjd med dagens lopp med tanke på omständigheterna.



Hässelbyloppet 2018

Tävlingar Posted on 2018-10-14 09:28:56

Har sprungit 3 tidigare Hässelbylopp utan att i mina ögon få någon bra tid trots bra form.
I år är jag åter i bra form, dock med mest 5km lopp i benen.
Nöjd men ändå missnöjd. Nöjd med personbästa på Hässelbyloppet efter de 3 tidigare misslyckade. Missnöjd med att jag inte orkade hålla farten sista 5km. 20:08 första 5 km och 20:53 andra 5km är inte OK. Behöver träna mer långpass ett tag nu. Nästa viktiga lopp är Istanbul 15km om en månad.



Stockholm halvmarathon 2017 som farthållare

Tävlingar Posted on 2017-09-12 06:29:34

Jag verkligen älskar att vara farthållare. Den tacksamhet man får efteråt lever man på länge.

När jag fick frågan om jag ville vara farthållare på Stockholm halvmarathon tvekade jag inte en tusendel. I år valde jag att springa på 1:45 istället för 1:50 som förra året.

I år stod jag dessutom kl. 10:00-14:30 och skötte farthållaretältet, där vi delade ut armband och berättade hur farthållningen går till.

I år hade jag förmånen att springa med vännen Guillermo som är en rutinerad ledare från TSM och en grym löpare.

Efter ca 1km var det dags att göra sig av med ballongen. Springer fram och ska ge den till några barn. Snöret men ballongen fastnar i flaggan. Barnen skriker av förtvivlan när hjälten och fotografen Benny får tag på ballongen och kan ge barnen den. Vilken dramatik.

Att springa på 1:45 efter att ha stått på kullersten i nästan 5 tim och dessutom inte tillfört tillräckligt med energi blev en större utmaning än jag först anat. Vid 16km var det segt, men inte värre än att jag kunde plåga mig de sista 5km.

Gick över mållinjen på nästan exakt utlovad tid och hade ett 15-tal deltagare som tackade för farthållningen, sånt värmer.

På vägen hem var det stopp i pendeltågstrafiken och det som brukar ta 30min tog närmare 2tim. Jag somnade som en klubbad säl när jag kom hem.

Syns nästa år



Upp som en sol ner som en pannkaka

Tävlingar Posted on 2017-08-16 11:04:43

Jag har under 1 års tid varit envis som synden, med en vilja av stål, tränat som ett flitigt bi och hållit mig frisk som en nötkärna mot ett enda mål. Jag har konstant varit hungrig som en varg men med en dåres envishet lyckats nå min målvikt.

Jag har under året gått från långsam som en snigel till snabb som vessla på bana. Min förhoppning var att dyka upp på SM som gubben i lådan och slå alla med häpnad.

Jag borde anat oråd när träningen gått som på räls och de träningstävlingar jag gjort passat som handen i handsken och gått som smort. Jag har kunnat flyga fram som ett yrväder och ständigt vara glad som en lärka över min kropps förmåga att utvecklas min ålder till trots.

Efter senaste tävlingen i Halmstad kände jag mig yster som en kalv på grönbete och var glad som en lax. Livet lekte och jag trivdes med tillvaron som fisken i vattnet.

Den fysiska uppladdning var därmed klar och jag gick in i min tävlingsbubbla där jag började jobba med positiva målbilder och allt negtivt som stress, oro, rädsla och prestationsångest skulle ersättas av koncentration, fokusering, viljestyrka och en stark ambition att lyckas.

Jag har medvetet hållit mig tyst som graven och undvikit att använda min smartphone då minskad stress från omgivningen har varit en viktig del av uppladdningen.

Nu har jag bestämt mig att ta bladet från munnen och berätta vad som hänt. I söndags åkte vi till Malmö för som en sista fas av uppladdningen inför resan till Karlskrona på torsdag.

När Vi lastade ur bilen högg det till i ländryggen och jag skrek till som en stucken gris. Drog trots det på mig löparskorna för en lugn runda men kunde inte lyfta benen då höftböjarna hade låst sig. Försökte springa några kilometer för att se om det skulle lätta när musklerna blev varma men icke, ragglade omkring som en drogad Ozzy Osbourne men blytunga ben, stel som en pinne och såg säkert ut som sju svåra år.

Väl hemma satt jag mig ner och började analysera läget. När jag försökte resa mig var det som om jag satt fast i en rävsax, jag kom inte upp. Jag kände mig gammal som gatan och trots att jag normalt är stolt som en tupp fick jag falla till föga och be om hjälp.

Vis av erfarenhet trodde jag att denna skada skulle släppa efter någon dag och fattade först ingen större oråd. När jag vaknade dagen efter att ha sovit som en klubbad säl började jag ana oråd då smärtan var etter värre och jag var vit som ett lakan. Jag började redan då känna att livet rasade som ett korthus men försökte hålla god min.

Tog hjälp av alla tillgängliga medicinska kunskaper men dessa ingav tyvärr inget hopp utan enbart förtvivlan. Från att känna mig stark som ett oxe kände jag mig späd som en sparv och mina förhoppningar om start sjönk som en sten. Jag beslutade avvakta en dag till med förhoppning om bättring. Tyvärr kändes ingen förbättring på tisdagen och efter en förmiddag i grubbleri där jag var lika pratsam som en gråsten tog jag beslutet att ställa in mitt deltagande på Veteran-SM

Denna skada känns just nu lika uppskattad som en elektrisk ål i badbyxorna och jag känner mig lika rastlös som att sitta på nålar.

Jag är ytterst tacksam för min familj som stöttat mig i denna för mig svåra stund. Det är också jag med stor glädje läser allt fint som skrivits i sociala medier.

Framgång ger vänner, motgång testar dem, glöm aldrig det….

Ja, det finns många liknelser och metaforer för hur jag känner mig just nu men en sak är helt säker. Jag kommer tillbaks, starkare än någonsin



Tävlingskalender hösten 2017

Tävlingar Posted on 2017-08-03 11:13:25

Igår bokade jag dom sista tävlingarna för 2017 och har nu spikat tävlingskalendern för detta år. Så här blir det:

4/8 Eskilstuna by night 5km

5/8 Musselloppet, Lysekil 5km

12/8 Prinsens minne, Halmstad 5km

18-20/8 Veteran SM 200m – 5000m

22/8 Sommarspelen Stockholm stadion 1500m

27/8 Sjöstadsloppet 5km

29/8 Huddingeloppet 5km

3/9 Frestaloppet 5,2km

9/9 Stockholm halvmarathon som farthållare 1:45

10/9 Hagaloppet 5km

16/9 Kistaloppet 10km

23/9 Lidingöloppet 15km

8/10 Hässelbyloppet

21/10 Stockholm Above/Below

31/10 Tel Aviv night run 10km

Komma kom något mer senare i höst. Tar gärna mot förslag, finns ju några luckor.



St. Petersburg 10km

Tävlingar Posted on 2017-07-09 15:49:40


Klockan ringer 05:10 och tar en stund innan jag yrvaket fattar “raceday” jag ska springa om mindre än 3tim.

Dricker enbart kaffe och chansar på att jag har tillräckligt med energi för max 45min löpning. Vi lämnar hotellet kl. 06:45 och joggar lätt till tunnelbanan, åker 2 stationer och byter tåg för att åka ytterliggare 2 stationer. Framme vid startområdet utanför Erimitaget kl. 07:25.

Med 35min till start påbörjar jag uppvärmningen direkt. Kissnödig och orolig mage gjorde att jag joggade bort till bajamajorna och insåg att köerna var gigantiska. Ok, vad gör jag? Springer bort till närmsta park och smyger in bland buskarna och kissar, livrädd att bli påkommen av polis och skickad till Gulag 🙂

Springer snabbt tillbaks till startområdet och med 5min marginal får jag hyfsad startplats (bara 10m fram till främsta led)

Starten går och jag svär över alla nötter som ställt sig längst fram och nu agerar bromsklossar (var är självinsikten). Finns alltid nackdelar med frivillig seedning och idag blev den extra tydlig.

Kryssade, gasade, bromsade i nästan 1km innan jag kunde börja springa obehindrat.

Första km gick på 4:28 istället för planerade 3:50. Istället för att misströsta blev jag förbannad och började öka farten och snittade omkring 4:00 i 4km. 5km gick på 20:33 och hoppet att gå under 42min började infinna sig.

Börja fundera på när dippen skulle komma då jag bara tränar för tävlingar som är 5km som längst.

6km och 4:05, 7km 4:06, 8km 4:05 nej nu jävlar släpper jag inte det här. 9km 4:02 och med en kraftansträngning 10km 3:58 och totalt 40:49 och dessutom negativ splitt (andra halvan snabbare än första).
Mitt mål på alla lopp är att komma topp 5% oavsett ålder och idag blev det topp 3,5%
Hur var då dom yttre förutsättningarna? Vädret var i det närmsta perfekt med 11-13 grader och en vind på 2-4 ms. Vi passerade 3 broar med uppförs- och nedförsbacke i övrigt ganska platt. Vi sprang samtidigt med marathonlöparna och stundtals var det trångt. Vid 5km delades våra banor resterande 5km var betydligt mer glesbefolkade.

Riktigt nöjd och lite förvånad, formen är bättre än väntat. Hur mycket mer går att pressa ur med en formtoppning inför veteran-SM?



Resultattävling 400m

Tävlingar Posted on 2017-07-02 10:16:47

Sprang idag en resultattävling på Sollentunavallen med andra veteraner från Tureberg.

Jag sprang 400m för första gången på tävling. Trots kraftig motvind på upploppsrakan sprang jag 6sek snabbare än jag gjort på träning. Jag sprang på 67sek med mersmak, då 65sek krävdes för pallplats på veteran-SM 2016.



Stockholm Marathon 2017 som farthållare

Tävlingar Posted on 2017-06-04 06:49:09


Direkt efter målgången av Stockholm Marathon 2016 som farthållare kände jag av hela mitt hjärta att det här med att vara farthållare verkligen är min grej. Har sedan dess agerat farthållare på Stockholm Halvmarathon, Premiärmilen och Women Health

Så fort det fanns möjlighet att anmäla sig som farthållare får årets mara anmälde jag mig för sluttid 4tim.

På torsdagen och fredagen stod jag på expot vid nummerlappsutdelning och representerade farthållarna.

Hemma hade Stina gjort iordning denna skylt som stått framme hela veckan som påminnelse om vad som komma skall.
En av fördelarna med att vara farthållare är att vi byter om och värmer upp tillsammans med eliten på Stockholms stadion. När jag värmde upp fick jag förmånen att springa med dessa grymma löpare. Dom sprang bredvid och skämtade och var väldigt trevliga. Tror dom skämtade sinsemellan angående min sluttid på flaggan (dom springer nästan dubbelt så snabbt)
Tv-kändisar
Min älskade Stina som agerade min support med utdelning av Coca Cola vid 4 tillfällen längs med banan. Som vanligt lyckades hon placera sig så
jag såg henne på långt håll och kunde placera mig så vi möttes. Det blev
en nästan länge och jobbigare dag för henne, med mycket väntan och
sedan stress att ta sig till våra på förhand bestämda mötesplatser.

Vi var ett gäng från Fair trade Runners som sprang loppet och många gjorde fantastiska insatser, vilket värmer mitt hjärta.

Många ropade mitt namn, några gånger var jag osäker om dom menade mig eller om det fanns en annan Jocke i min närhet. Just här stod Ulrika med familj och lyckades ta denna bild och samtidigt heja, grym simultankapacitet.
Jag hade många dippar längs med banan men uppdraget som farthållare var tillräcklig distraktion för att förtränga egna behov. Sista 12km sprang jag i stort sätt med händerna i luften hela tiden för att få igång publiken och lyfta fram vår grupp på ca 50 personer.
Nöjd farthållare efter att ha hjälp massor av människor att springa under 4 tim. Många tackade och den tacksamheten får varenda negativ tanke att blekna och jag kommer stå först i kön för att agera farthållare nästa år.
Det visade sig att mina kollegor som sprang på 4tim var från Karlshamn så vi var 3 Blekingar som passerade mållinjen tillsammans
Stort tack till ALLA från Fair trade Runners som hejade längs med banan.
Stort tack till alla er andra som jag känner som hejade, medlöpare,
övriga farthållare och övrig publik, Ni var fantastiska.



Väsby Stadslopp 2017

Tävlingar Posted on 2017-05-29 10:59:53

Ett stadslopp i sin hemmakommun är alltför lockande för att inte springa.

Jag fick en gratisplats via Mivida mot att jag bar deras tröja under loppet.

Ideella föreningen Mivida arbetar mot våld för jämlikhet.

Hur gick då loppet? Jag valde att springa 5km vilket visade sig vara den tuffaste distansen, då konkurrensen var stenhård. Jag lyckades springa in på en 6:e plats på tiden 20:33.

Om man tittar på resultaten hade min prestation troligtvis räckt till vinst på 10km, men sånt vet man ju inte i förväg.

Jag är nöjd med arrangemanget och min egen insats.



Norra Djurgårdsloppet 2017

Tävlingar Posted on 2017-05-14 18:23:17

Hade först springa Farsta fun run men när jag så vad som skulle hända runt banan fick jag kalla fötter. Vi skulle springa i tunnlar, däck och massor med olika hinder där skaderisken var hög.

Istället åkte jag och Stina till Hjorthagen vid Värtan och efteranmälde oss till Norra Djurgårdsloppet 5km

Söndagen 14 maj 2017 med första start kl 13.00 planeras den
tredje upplagan av löploppet som är öppet för alla, vare sig du är ung
eller gammal, elitidrottare eller motionär, ett löplopp för hela
familjen helt enkelt.


Loppet organiseras av Hjorthagens stolthet, den 90-åriga
idrottsförening Värtans IK, och anknyter till Norra Djurgårdsstaden som
är ett av Europas största stadsutvecklingsprojekt på tidigare hamn- och
industriområden i nordöstra delarna av Stockholms innerstad.


Norra Djurgårdsstaden ingår i stadsdelarna Hjorthagen och Gärdet (men
ligger inte till någon del i stadsdelen Norra Djurgården), och i
stadsdelsområdet Östermalm. Området sträcker sig från Husarviken i norr
till Loudden i söder, längs med vattenområdet Lilla Värtan.


I området planeras 12 000 nya bostäder och 35 000 nya arbetsplatser.
De första 700 lägenheterna stod klara under 2012 och byggproduktionen
förväntas pågå åtminstone till år 2025.

Banprofilen såg rätt beskedlig ut men där lurade vi oss allt.

Efter en hel del slit blev det till slut en 4:e plats. Låg bra med toppen till 4km och började tro på sub 20 när mördarbacken fick mjölksyran att spruta ur öronen och
klockan att gå alldeles för snabbt. Nöjd trots tiden



Klara milen loppet

Tävlingar Posted on 2017-05-14 18:17:08

Vill du ha en ny bil till sommaren? Var med och spring, jogga eller
gå Upplands Motors och Turebergs Friidrottsklubbs millopp på Järvafältet
den 13:e maj. Alla som klarar utmaningen är med i utlottningen av en ny
Ford Fiesta.

Det var denna text som lockade mig och Stina till Upplands motor i Akalla och “Klara milen loppet”

Vi var ca 240st som sprang milen som till stor del gick på grusvägar, skogsstigar och asfalt på Järvafältet.

Jag hängde med bra första delen till skogsstigarna började, där tappade jag massor med tid då jag har svårt för den typ av underlag.

Jag är grymt nöjd med en 9:e plats och en sluttid på 42:25
Tyvärr blev det ingen bil men vi är glada trots det.



Barkarbyloppet 2017

Tävlingar Posted on 2017-05-09 18:40:36

I samband med Barkarbyloppet firades också Barkarbystadens dag på torget.
Vi från Fair trade Runners hade i samarbete med Järfälla kommun en plats där det bjöds på tårta, kaffe och information om Fairtrade.

Vi var några stycken stod representerade

Jag passade på att springa Barkarbyloppet 4,2km
Jag sprang på tiden 16:34 och detta räckte till en 2:a plats
Andra prisutdelningen på 2 dagar, skoj när allt slit börjar ge utdelning.



Turebergsstafetten 2017

Tävlingar Posted on 2017-05-09 18:37:10

Första tävlingen med min nya klubb Turebergs FK

Turebergsstafetten är Sveriges största parkstafett, med start och mål på Sollentunavallen.
Stafetten löps på grusvägar i vackra Edsbergs slottspark utmed Edsvikens
strand och omfattar 5 sträckor.

Jag ingick i veterangruppens lag och sprang 3:e sträckan på 550m
Jag är jättenöjd med min insats och sprang på mitt max. Jag sprang mina 550m på 1:34, vilket motsvarar ett snitt på 2:51 / km

Vi lyckades komma på 3:e plats och fick därmed delta i prisutdelningen.



Premiärmilen 2017

Tävlingar Posted on 2017-03-31 17:51:41


Spring med våra farthållare

För allra första gången kommer vi att ha farthållare med i Asics Premiärmilen.
Duktiga och rutinerade farthållare från ASICS Stockholm Marathon kommer
att hjälpa dig att göra en riktigt snabb mil. Allt för att du ska kunna
seeda in dig i rätt startgrupp på maran.

Självklart ansökte jag om att bli farthållare när jag såg denna information. Några dagar senare kom detta mail.

Hej!
Vad kul att du vill springa som farthållare på ASICS Premiärmilen den 1 april 2017!Detta är en bekräftelse på att du är antagen för uppgiften.
ASICS Premiärmilen
är det enda 10km-seedningsloppet inför ASICS Stockholm Marathon, och vi
vet av erfarenhet att många mara-löpare är sugna på att skaffa sig en
bättre startposition för sitt mål i juni. Det är här du som farthållare
kommer in i bilden! Genom att följa dig och komma i mål på en viss tid,
kvalar deltagarna in till respektive startgrupp på maran.

Jag blev placerad som sub 52, vilket passade mig utmärkt.

Loppet var för mig en skön träningsrunda där jag kunde hjälpa andra löpare att överträffa sig själva.

Startade på bruttotid (startade klockan när startskottet gick) och gick på min klocka i mål på exakt 52min (26min vid 5km).

Nöjd med min insats åkte jag och Stina till Actic Arboga och tränade för att senare checka in på hotellet.



Stockholm tunnel run – Citybanan

Tävlingar Posted on 2017-03-25 19:55:49


Ett löparminne för livet – Stockholm Tunnel Run Citybanan den 25 mars 2017

Idag gick startskottet för det enda lopp någonsin genom nybyggda Citybanan. Jag och cirka 33000 taggade löpare sprang det 7,6km loppet.

Alla fick väst och pannband att bära under loppet.
Efter ca 2 km omkring Karolinska institutet sprang vi ner i den asfalterade servicetunneln som går parallellt med
pendeltågstunneln, rakt under centrala Stockholm, med både branta
stigningar och långa utförsbackar. Målgången var vid medborgarplatsen
Hur gick då mitt lopp?
Jag fick skjuts in till startområdet och var på plats i god tid. Jag värmde aldrig upp då jag inte hade för avsikt att springa för fullt.
Startade redan kl. 09:00 och använde första 2 km utomhus som uppvärmning då det ändå var så trångt att det inte gick att springa snabbt. Väl nere i tunneln ökade jag farten succesivt för att ösa på allt jag hade i backarna på slutet.

Sluttiden 36:29 på dom 7,6km var betydligt snabbare än jag hade tänkt då målet var att lugnt springa i ca 5:00-tempo. Fick bra svar från kroppen under sista km när jag tillfälligt sprang i tävlingsfart. Passerade ca 50st uppför de branta backarna.
Knappt svettig hämtade jag ut vatten och nötter och åkte till jobbet.

Loppet var välorganiserat och man hade effektivt tagit bort tävlingsmomentet genom den trånga banan första 2km. Klart godkänt som upplevelselopp, hoppas på fler liknande lopp i framtiden.



Istanbul 15k 2016

Tävlingar Posted on 2016-11-13 12:50:13

Efter en orolig natt med flertalet uppvaknanden för att kolla klockan och lyssna på monsunregnet som smattrade, så plingade det kl. 05:40, äntligen dags att stiga upp. Jag drack bara kaffe då jag hade en Powerade i väskan att dricka innan start.

Kl. 07:15 lämnade vi hotellet ordentligt påbultade med regnkläder och gick ca 400m upp till Hagia Sofia där bussarna till start utgick ifrån.
Här var det stökigt och mycket folk och vi fick köa i nästan 20min
När det var vår tur att hoppa på bussen var den nästan fullsatt så vi släppte fram dom bakom, väntade 1min extra och var först på nästa buss (=streetsmart). Vi fick nu sittplats och var äntligen på väg mot start.
Väl framme var det riktigt kaotiskt men det var ju inte oväntat med tanke på vilket land vi var i samt vilka andra nationaliteter som var representerade. Turkar, Italienare och Fransmän kan verkligen skapa oreda. Lyckade med viss möda lämna in väskan ta farväl av Stina och börja värma upp.
Under tiden jag värmde upp fick jag se ett skådespel av sällan skådat slag. Det är 20min till start och bagagebussarna började lämna området trots att flera hundra inte lämnat in sina väskor. Folk sprang som galningar och försökte stoppa bussarna med sin kroppar eller med sparkar och slag mot den stackars bussen.

Försökte tränga mig fram till bra startposition. Ca 50 m från start var det tvärstopp, en mänsklig mur helt omöjlig att passera. Fan, det här kommer bli jobbigt när jag såg vad som stod runtomkring. Varför ställer sig dom långsammaste löparna längst fram i sydeuropa.

Starten gick och jag tog absolut ingen hänsyn utan bufflade mig fram, genom att zick zacka, putta, klappa på axeln och i vissa fall helt enkelt springa rakt på för att komma förbi dom som joggade framför. Första km blev en stor besvikelse, 4:58 istället för omkring 4:10 som var målfarten.

Nästan 4km bara uppför och 10 m/s i motvind kostade otroligt mycket energi då jag trots detta snitta 4:30. Direkt efter kom värsta nedförsbacken och här sprang jag på 3:47 men den fick mina framsida lår att protestera och krampen var nära., hatar branta nedförsbackar.

Nu var 5 tuffa km avverkade och jag kunde äntligen lägga mig på marschfart runt 4:18-tempo, vilken jag höll med små avvikelser ända in i mål.

När jag anmälde mig var målet i våras var målet sub60 men allteftersom säsongen gick och resultaten uteblev korrigerade jag till sub65. Men sjukdom och skador veckorna innan korrigerades målet till Sub70 men även det kändes avlägset. Därför blev jag ändå positiv överraskad när jag lyckade springa i mål på 67min.

Efter målgång hämtade jag ut min väska, bytte tröja, tog av chip och mötte upp Stina. Sprang framför och agerade pace på hennes sista kilometer. Vilken kämpe, vilken bedrift!!! stolt make.

Nu har jag gjort Maran och 2 x 15k i Istanbul så nästa år får det bli milen, I’ll be back

Nu när tävlingssäsongen är över kan jag bara konstatera att 2016 varit ett riktigt skitår, mycket p.g.a. det ljumsbråck jag opererade i februari och som fortfarande delvis besvärar. Dessutom har jag först 8 månader efter operation kunnat träna magnusklerna som är en väsentlig muskelgrupp i löpning.

Nu väntar massor med alternativ uppbyggande träning och endast ett fåtal löppass och då företrädesvis lugna sådana.



Hässelbyloppet 2016

Tävlingar Posted on 2016-10-09 14:50:50

Hässelbyloppet är känt för en snabb bana där många slår personbästa. Min egen plan när jag bokade loppet i våras var sub40.

Sista veckorna har jag haft negativa tankar om det mesta med främst pga mycket strul på jobbet som stört den harmoni jag alltid eftersträvar.

Redan igår började jag fundera på att hoppa av loppet då jag inte hade någon lust att springa samt att väderutsikterna såg för jäv…. ut. När jag vaknade i morse var dessa känslor ännu starkare och det var riktigt nära att jag kastat in handduken och stannat hemma.

Jag visste innerst inne att ett avhopp inte skulle gynna framtida löpning så jag åkte till Hässelby men inställningen att fullfölja.

Jag startade i första startled där elit och snabba motionärer fick springa. Jag hade startnummer 60, vilket är bland dom lägsta nummer jag haft på ett större lopp.
Då inställningen var att fullfölja tog jag det lugnt första kilometerna och sprang i 4:10-4:15 tempo utan att förta mig. Det var första dom sista 2 km jag blev förbannad på mig själv och min bekvämlighetslöpning. Löpning ska göra ont om man vill ha resultat och det var bara på dom 2 sista km jag krigade som jag borde gjort i 10 km.
sluttiden hamnade på 42:00, vilket är långt ifrån ursprungsmålet på sub40, men helt ok när inställningen var att fullfölja.
Jag är glad att jag kom till start och dom 2 sista kilometerna gav ändå lite mersmak om framtiden.

Nu är en månad kvar till Istanbul 15k där inställningen ska vara sub 60min och att det ska göra riktigt jävla ont i kroppen och ingen jäkla inställning om att endast fullfölja utan där SKA det vara “all in”
Jag är jätteglad att se så många vänner som gjort bra resultat på loppet, det är sådant som gör att man kan dra på smilbanden en dag som denna.



Lidingöloppet 2016

Tävlingar Posted on 2016-09-24 14:14:29

Efter förra årets klassbyte från 30 till 15km har jag insett att 15km är för mig en bättre distans, varför jag anmälde mig till 15 km i år.

Samåkte med Benny och var på plats ca 90min innan start. Hann precis hämta nummerlapp och kolla igenom expot innan det var dags att ta sig dom 1200m till Koltorps gärde och starten.

Vädret var perfekt för löpning med en temperatur omkring 10-12 grader, vindstilla och bra syre i luften.

Banan är utmanande men förefaller enkel i förhållande till 30 km.
Vi genade vid starten och kom in på 30 km banan efter 1,5km och sprang sedan den till ca 7km, där vi gjorde en mindre omväg. Därefter sprang vi fram till 13km där vi genade och sprang sista 2km.

Planen var att hålla 4:30 tempo första 13km och sedan spurta sista 2km och få en sluttid på 1:07, vilket är silvertid för män (veteraner 1:14). Planen höll i ca 9km sedan fick jag soppatorsk och raglade fram till vätskestationen 2 km senare. Den tid jag förlorade här orkade jag inte springa igen utan slutade på 1:08:07, vilket var 12 sek sämre än förra året.
Passade på att ta denna bild för att vinna pris genom att publicera och hashtag.

Då jag tävlar som veteran fick jag min andra silvermedalj på raken.
En alkoholfri öl smakade gudomligt efter målgång.


Nu väntar Hässelbyloppet om 2 veckor där målet är Sub 40



Kistaloppet 2016

Tävlingar Posted on 2016-09-17 17:12:16

När jag bokade Kistaloppet förra veckan såg jag det som ett utmärkt tillfälle att testa viktnedgång via detox i samband med tävling.

Som jag berättat tidigare har jag fastat hela denna vecka och bara druckit juicer och soppa på buljongtärning. Jag har alltså inte ätit någon fast föda.

Idag när det drog ihop sig till tävling fortsatte jag fastan och tillförde bara Coca Cola och Nötcreme som energi.
Det fanns två osäkerhetsfaktorer innan loppet. Skulle energin räcka för 10km och skulle magen hålla?

Magen var orolig innan start men inget som störde under loppet. Energin höll också ganska bra. Hade en dipp vid 4km och var tvungen att släppa farthållaren sub 40. Kände mig för övrigt ganska lätt och stark. Fokuserade på att springa avslappnat med bra teknik.
Lite hängig över 42:10, men trots allt ganska nöjd med experimentet att fasta 5 dagar innan tävling.
Jag vann i alla fall ett pris, nämligen gratis biobiljett, då jag slog min tid på Midnattsloppet.



Stockholm halvmarathon som farthållare

Tävlingar Posted on 2016-09-10 20:20:28

I samma sekund som jag gick över mållinjen på Stockholm Marathon som farthållare insåg jag att detta är något jag vill göra fler gånger. Direkt när jag kom till farthållarrummet erbjöd jag mina tjänster till Stockholm Halvmarathon

Några veckor senare fick jag besked att jag var uttagen att farthålla på sluttiden 1:50, vilket är nästan 20min mot min kapacitet när jag är i form.

Testsprang en halvmara förra veckan och sprang då på 1:42 och kände att 1:50 skulle bli ganska lätt och inget krånglar.

Tog bilen in vilket var ett riktigt misstag då hela Kungsholmen var ockuperat av cykeltävlingar. Hittade till slut en parkering men fick gå ca 3km för att komma till startområdet.

Värmen oroade och jag hällde mängder av vatten över huvudet för att kyla ner mig innan start.
Löpning gick ganska lätt vilket gjorde att det fanns till att tjattra med medlöparna och uppmuntra publiken att stötta. Jag är nöjd med min insats då jag gick över mållinjen på 1:49:49

Kroppen kändes riktigt bra och man blev självklart nyfiken på vilka tider som jag skulle kunna prestera en dag som denna. Kändes som sub. 1:30 inte skulle kunna vara omöjligt, men det får vi aldrig veta.
Nu blir det en ganska lugn vecka med fokus på alternativträningen och några kvalitétspass löpning. Tänkte springa något lopp nästa helg men vilket får dagsformen avgöra.



Next »