Blog Image

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Jakten på sveriges bästa Actic

Övrigt Posted on 2018-12-30 19:21:41

Har som mål att innan 31/12-2019 ha tränat på samtliga Actic i Sverige och recensera dessa.

Besökta

Arboga, Ekbacksbadet – Litet men trevlig
gym med bra ljusinsläpp

Borlänge, Maserhallen – Bra löpband 10 poäng av 10, lågt till tak annars ett bra utrustat gym. Minuspoäng för att det låg i en simhall= stökigt och mycket vatten på golvet i omklädningsrummen som man delade med simhallen.

Enköping, Idrottshuset – Litet men bra
planerat, det behövs fanns, gillar inte löpbanden.

Falun, Britsarvet – Källarmiljö, känns lite instängt

Falun, Lugnets Sporthall – Lugnt skön stämning med trevlig personal

Gävle, Hemsta – hightech gym, allt var senaste senaste. Inredningen var grym, lampor och fotöljer i senaste snittet. Även gymutrustningen var i topp. Meeeen tyvärr så hade dom sparat på krutet när det gällde löpbanden= Technogym

Halmstad, Arena och Sannarpsbadet – Stora bra omklädningsrum, bara plus för gymdel och cardio.

Halmstad, Flygstaden –

Halmstad, Simhallsbadet –

Hedemora – Perfekta lokaler för gymverksamhet, tyvärr väldigt hög luftfuktighet, svettades floder.

Ljungby, Sunnerbohallen – Extremt trångt
gym men trevlig simhall

Lund, Olympen, stort men opersonligt

Lund, Skryllegården

Mariestad – Kändes gammalt och slitet, felplacerad Cardio, då den låg i varmaste delen av gymmet.

Malmö, Hyllie Sportcenter – Inklämt i rackethall, har det som behövs men kändes lite opersonligt

Malmö, Södervärn – Trevliga lokaler med modern utrustning

Stockholm, Frösundavik – Grymt fint ljusinsläpp med modern utrustning och trevlig personal, nackdelen är parkeringen

Stockholm, Hallonbergen – Ordning och reda är detta gym´s kännetecken

Stockholm, Hammarby Sjöstad – Fin anläggning men ofta med osynlig personal.

Stockholm, Järfälla Komethallen – Gym inbäddat i racket. och golfhall. Har växt rejält sedan ut- och ombyggnad, Väldigt personligt och trevligt

Stockholm, Kista Valhall – Stort gym som har extrem potentiall med stora ytor. Har tappat lite av sin hemtrevliga prägel.

Stockholm, Solna – Har fått en rejäl ansiktslyftning sedan renovering med toppmodern utrustning men med löpband med stort servicebehov.

Stockholm, Sköndal

Stockholm, Älta

Svenljunga – Litet men trevligt gym med bra utrustning. Stort plus för det grymma utegymmet.

Säter – Väldigt mysigt med välplanerade ytor och toppmodern maskinpark och väldigt mycket personlighet

Uppsala, Boländerna – Snygg, välstädat, ordning och reda.

Uppsala, Gränby Centrum – Gymmet helt ok,
trånga omklädningsrum

Uppsala Svandammen – Jättefint gym med
hinderbana – Tyvärr ingen bastu

Västerås, Kristiansborgsbadet – Smakfull blandning av gammalt och nytt, extra plus för handdukar utplacerade vid maskiner

Växjö – Kändes oplanerat med olika rum och svårt att hitta. Fick gå igenom hela gymmet för att hitta omklädningsrum.

Ystad, Hangaren – Var väldigt personligt fram till det blev nyckelgym och därmed tappade sin personlighet

Återstår

Avesta

Emmaboda, Bad- och Träningscenter

Eskilstuna City

Eskilstuna Kungsgatan

Eskilstuna Munktell

Eslöv, Karlsrobadet

Falköping, Odenbadet

Falun, Centrum

Falun, Korsnäs

Fjärås, Simhallen

Flens, Simhall

Gävle, City

Hallstahammar, Sporthallen

Hallsberg, Alléhallen

Haparanda, Idrottshuset

Helsingborg, Simhallsbadet

Härnösand, Simhallen

Hässleholm, Q poolen

Höör, Bad och Sportcentrum

Karlshamn, Väggabadet

Karlstad, City

Karlstad, Färjestad

Karlstad, Lamberget

Kalmar, Äventyrsbadet

Katrineholm, Duveholmshallen

Kiruna, Sporthallen

Kristianstad

Fjärås, Simhallen

Kungsbacka, Sportcenter

Köping, Karlbergsbadet

Landskrona, Puls Arena

Lerum, Vattenpalatset

Lindesberg, Energikällan

Linköping, Storgatan

Linköping, City

Linköping, Tornet

Ljusdal, Färila Sim & Sporthall

Ludvika, Sporthallen

Luleå, Pontusbadet

Lund, Delphinenbadet

Lund, Genarp

Lund, Högevall

Lund, Vikingahallen

Lund, Veberöd

Motala, City

Motala, Simhall

Norrköping

Norrtälje, Hotell Roslagen

Nybro, Simhall

Oskarshamn, Arena

Piteå, Öjebyns Sim & Sporthall

Sala, Lärkans Sportcenter

Sandviken, City

Sandviken, Sandbacka Park

Skövde, City

Stockholm, Farsta Strand

Stockholm, Hagsätra

Stockholm, Hägersten

Stockholm, Högdalen

Stockholm, Masmo

Stockholm, Salem

Stockholm, Torvalla Sim- och Sporthall

Stockholm, Tullinge

Stockholm, Tumba

Stockholm, Tyresö Bollmora

Stockholm, Tyresö Vintervägen

Stockholm, Vendelsö

Stockholm, Årsta

Södertälje City

Södertälje, Sydpoolen

Tranås, Simhallen

Uppsala, Centralbadet

Uppsala, Kraftkällan

Uppsala, Tornet

Vingåker

Varberg, Friskvågen

Varberg, Hajen

Västerås, City

Västervik, Bökensved

Älvsbyn, Simhallen

Örebro, Kompassen

Örebro, Slottsgatan



Historisk dag

Övrigt Posted on 2018-10-23 20:39:34

Onsdag 24/10-2018 kommer för all framtid räknas som en historisk dag.

Idag har jag skrivit avtal med Urban tribes som löpcoach

Samt varit på Arlanda och skrivit på en massa papper typ Tystnadsförbindelse, så nu säger jag inte mersmiley



2018 lovar jag mig själv

Övrigt Posted on 2017-12-30 10:56:16

2018 lovar jag…….

Att vara ödmjuk och tacksam för livet och njuta av allt jag får uppleva

Att vara öppen för förändringar som leder till att jag blir en bättre version av mig själv

Att lägga all energi på människor som betyder något för mig och ingen alls på människor som inte förtjänar det.

Att bemöta folk på ett sätt som jag själv vill bli bemött.

Att alltid ha en positiv attityd i alla lägen

Att skratta och ha roligt varje dag

Att fortsätta fördjupa min kunskaper och utvecklas i mitt yrke.

Att fortsätta vårda mitt varumärke och få andra att utvecklas.

Att fortsätta sträva efter att bara jobba med det jag vill och när jag vill.

Att fortsätta prioritera upplevelser framför ekonomiskt välstånd

Att vara ännu mer hälsosam och ta ännu bättre hand om min kropp.
Att för första gången inte ha några resultatmål utan ha en mer avslappnad inställning till min egen träning och mitt tävlande.

När jag tänker på 2018 så känner jag mig både nervös och förväntansfull.
Jag ser det nya året som en tom bok som ska fyllas med innehåll och jag själv är pennan

Vad lovar du dig själv?



Vänliga Väsby

Övrigt Posted on 2017-02-04 08:06:12

Jag blev i torsdags kontaktad av Stina som representerar Väsby Kommun och deras satsning som dom kallar vänliga Väsby.

Efter samtal
och lite mailande fram och åter kom vi fram till följande text.

Joakim och
Christina Petersson, grundare Fair trade Runners:
Vi säger att vi är löpande medmänniskor. Vi är en ideell träningsgrupp dit vem
som helst kan komma och träna gratis. Utöver träningen gör vi insatser för
välgörenhet där pengar går till projekt som känns behjärtansvärda för oss för
stunden. Vi samarbetar t.e.x med Eds och Fresta församlingar, Birka Cruises
samt Run of Hope (för barncancerfonden).

Vi har t.ex.
åkt med på Birka Cruises till Åland t.o.r. Där har de en löparbana som är 193
meter lång på takdäcket. Där sprang vi under 22timmar mer än 120 mil och
samlade in 36000 kr till flyktingkatastrofen genom Unicef. Vi var totalt 33
personer som turades om att springa under nästan ett dygn. De som inte sprang
gick med bössor och samlade in pengar på båten. Vår största bedrift hittills är
när vi anordnade ett löplopp till förmån för Astrid Lindgrens barnsjukhus HOPE.
Där samarbetade vi med en familj som mist sin dotter i cancer i tidigt ålder.
300 deltagare gjorde att vi lyckades samla in 41 000 kr.

Väsby har
flera ideella träningsgrupper i kommunen där man kan träna gratis, vilket även
lockar träningsvilliga från närkommuner som Järfälla, Sollentuna, Sigtuna och
Rosersberg.
Välgörenhet och träning går alldeles utmärkt bra ihop. För oss är det
självklart att jobba ideellt och vi har inga planer på att ta betalt.

Texten lades ut på Instagram och Facebook med denna bild på mig och Stina
tagen igår fredag.



Dagens utmaning 2017-01-31

Övrigt Posted on 2017-02-02 08:06:20


Dag 31 och sista utmaningarna.
Lägg ut en fråga på sociala medier där Du ber dina följare beskriva dig
med 1 ord. Efter kl. 18:00 på tisdag lägger du upp din egen analys av
svaren på eventet (minst 50 tecken) Juryn har 10 poäng att fördela på de
3 personers berättelser som tilltalar juryn mest.

Använd stegräknare och försök få ihop så många steg som möjligt på 24tim 00:00-24:00. 1 poäng per varje 10 000 steg
Tex ger 15000 steg 1,5 poäng.

Om du får 500kr vad skulle du spendera dessa på? De 3 motiveringar som tilltalar juryn får 1 poäng

Mina vänner på sociala medier har beskrivit mig som en löpande medmänniska som är målinriktad och driven.
Min 500kr går till Blå stjärnan som tar hand om djur i krisdrabbade områden



Dagens utmaning 2017-01-30

Övrigt Posted on 2017-02-02 07:57:25


Årets
30:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du fasta fram
till måndag kl.19:00 (19-19=24tim) För 1 poäng ska du fasta fram till
kl. 13:00 eller senare (13:00-18:59). Fasta innebär att enbart kaffe, te
och vatten får intas utan tillbehör som mjölk och socker.
För 1
poäng ska du ge en present till någon/några. De 3 som tilltalar juryn
bäst får extra poäng. Sista utmaningen är värd 2p. För dessa ska du inte
använda sociala medier kl. 07:00-19:00. För 1 poäng kl. 07:00-13:00
eller 13:00-19:00
De utmaningar du väljer ska dokumenteras så
utförligt som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Digital detox check

Fasta 18tim check
Behövde sedan äta för att klara detta pass

Present är en veganchoklad som jag skickat till min dotter



Dagens utmaning 2017-01-29

Övrigt Posted on 2017-01-31 17:48:14

Årets
29:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du utföra minst
30min högintensiv träning typ intervaller, tabata m.m. För 1 poäng ska
du ta en groupie och lägga på sociala medier. De 3 bästa får bonuspoäng.
För ytterliggare 1 poäng ska du använda felaktiga egenpåhittade
ordspråk och presentera dessa på sociala medier. De 3 bästa får
bonuspoäng . De utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som
möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas
fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Löpning är livet, jag lever

Svenska skidspelen i Falun



Dagens utmaning 2017-01-28

Övrigt Posted on 2017-01-29 19:19:19

Årets
28:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du utföra minst
75min fysisk aktivitet utomhus. För 1 poäng ska du ta en bild på ditt
lördagsmys och lägga på sociala medier. 1 bonuspoäng till den bild som
tilltalar juryn bäst. För ytterliggare 1 poäng ska du göra high five
varje gång någon nämner ditt namn mellan kl. 08:00-22:00, extrapoäng
till de 3 bästa utlagda videos. De utmaningar du väljer ska dokumenteras
så utförligt som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!




Dagens utmaning 2017-01-27

Övrigt Posted on 2017-01-29 19:14:41

Årets
27:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du träna minst
45min högintensiv träning, typ tabata, intervaller m.m. För 1 poäng ska
du ta en bild där du gör din bästa pose som ska läggas på sociala
medier. 1 bonuspoäng till den bild som tilltalar juryn bäst. För
ytterliggare 1 poäng ska du ändra profilbild på sociala medier i minst
12tim, extrapoäng till den galnaste profilbilden. utmaningar du väljer
ska dokumenteras så utförligt som möjligt som kommentarer på denna post.
Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka
till !!!

HIT träning med IBM

Profilbild

Pose



Dagens utmaning 2017-01-26

Övrigt Posted on 2017-01-29 19:04:02

Årets
26:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 1 poäng ska du göra repris på
någon av träningpassen under utmaningen, bästa repris 1 extra poäng.
För 1 poäng ska du göra repris på någon av dom bilder du tidigare tagit
under denna utmaning och publicera på sociala medier (typ selfie,
duckface, fishface m.m.), bästa repris 1 poäng extra. Ytterligare 1
poäng för bästa repris på måltid som du tidigare
ätit under denna utmaning, 1 poäng extra för den bästa reprisen. För
samtliga utmaningar gäller nytagna bilder, så ingen gammal skåpmat
godkänns. De utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförlig som
möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas
fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Repris träning = löpband

Repris bild = kollegorna på Actic Kista

Repris mat = fastade idag



Dagens utmaning 2017-01-25

Övrigt Posted on 2017-01-27 05:40:43

Årets
25:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du göra en fysisk
aktivitet i minst 60min. För 1 poäng ska du överraska din omgivning
och redovisa detta på sociala medier. Det kan t.ex. vara något du inte
brukar göra som får kollegor att vilja göra kryss i taket m.m. 1 bonus
poäng till den överraskning som tilltalar juryn bäst. För ytterligare 1
poäng ska du relaxa i minst 30min och den mest avslappnande bilden for 1
extra poäng. De utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som
möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas
fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Lugn Morgonrunda i Väsby

Överraskade kunderna med kaffe utanför gymmet
Relax



Dagens utmaning 2017-01-24

Övrigt Posted on 2017-01-27 05:33:24

Årets
24:e utmaning är din egen. Du ska göra 3 olika valfria utmaningar med
saker som Du inte brukar göra. Du får 1 poäng för varje utförd utmaning.
Dessutom kommer juryn ha en pott på 9 poäng att fördela på de
utmaningar denna anser ska premieras (max 1 poäng extra / utmaning). De
utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som möjligt som
kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd
Er kreativitet. Lycka till !!!

Utmaning 1 – Träna ben blev ett kombopass med löpning / styrka

Utmaning 3 – Bokade ett löplopp i S:t Peterburg

Utmaning 2 – Jag var extra trevlig mot alla besökare på gymmet



Dagens utmaning 2017-01-23

Övrigt Posted on 2017-01-23 17:17:43

Årets 23:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du utföra
mer än 60min fysisk aktivitet. För 1 poäng ska du ta en Selfeet på dina
favoritskor (googla) och lägga ut på sociala medier. För ytterligare 1
poäng ska du göra medvetna miljöval och dokumentera dessa. 1 bonuspoäng
till den selfeet som tilltalar juryn bäst. Ytterligare 1 bonuspoäng för
de miljöval som tilltalar juryn bäst, bildbevis krävs. De utmaningar du
väljer ska dokumenteras så utförligt som möjligt som kommentarer på
denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er
kreativitet. Lycka till !!!

Mitt medvetna miljöval var att köpa fonder hos Swedbank Robur Humanfond
Swedbank Robur Humanfond är en aktiefond som huvudsakligen placerar i
svenska företag som bedöms bli vinnare i ett framtida miljöanpassat
kretsloppssamhälle. Bolagen ska arbeta aktivt med att integrera
miljöhänsyn och mänskliga rättigheter i sin verksamhet.
Selfeet
Dagens träning



Dagens utmaning 2017-01-22

Övrigt Posted on 2017-01-23 17:14:51

Dagens utmaning söndag 22/1. 2p fysisk aktivitet +60min utomhus. 1p
selfie med duckface som publiceras på sociala medier. 1p införskaffande
av Fairtrade produkt. 1p Bonus för bästa duckface De utmaningar du
väljer ska dokumenteras så utförlig som möjligt som kommentarer på denna
post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet.
Lycka till !!!



Dagens utmaning 2017-01-21

Övrigt Posted on 2017-01-22 05:54:13

Årets 21:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du träna
minst 45min träning=träningskläder). För 1 poäng ska du ge någon en kram
och publicera på din FB och på utmaningen. För ytterligare 1 poäng ska
du publicera 1 bild på dig själv som barn (under 12 år) . 1 bonuspoäng
till de kram/kramar som tilltalar juryn bäst. Ytterligare 1 bonuspoäng
för den charmigaste barnbilden. De utmaningar du väljer ska dokumenteras
så utförlig som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!





Dagens utmaning 2017-01-20

Övrigt Posted on 2017-01-21 06:05:35

Årets
20:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du träna i minst
30min (träna=träningsklädd). Om du skulle bjuda på middag för 4
personer, vilka 3 skulle du välja och varför (Alla någon gång levande
varelser ingår). Redovisa ditt svar på sociala medier och kopiera till
denna utmaning. Dom 3 bästa förklaringarna får 2 poäng övriga 1 poäng.
För chansen till ytterligare 2 poäng ska Du ha på
dig något riktigt iögonfallande, och bära det med stolthet! Låt
fantasin flöda, bär en rolig hatt, ett par guldfärgade byxor, rosa
skämtglasögon m.m. Du ska ha munderingen minst 1 timme och vänners
bilder med dig taggad påverkar juryns bedömning, då dom 3 bästa får 2
poäng och övriga 1 poäng. De utmaningar du väljer ska dokumenteras så
utförligt som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Min middag innefattar förutom mig, Jesus, Mo Farah och Donald Trump
Jesus (eftersom jag tror att han fanns som person, inte Guds son, är
det kul att se hur han tycker kristendomen gestaltat honom)

Mo Farah, grym löpare och ödmjuk person.

Donald Trump, tror han är en trevlig person som bara spelar teater (har
ju bevisligen blivit president på att verka lite galen, bufflig och
glappkäft).

Tränat 60min inne med denna gasmask



Dagens utmaning 2017-01-19

Övrigt Posted on 2017-01-21 05:58:26


Årets
19:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du utföra mer än
60min fysisk aktivitet utomhus. För 1 poäng ska du ta en Shelfie
(googla) och lägga ut på sociala medier. För ytterligare 1 poäng du äta
en middag som börjar på någon av bokstäverna DEF. 1 bonuspoäng till den
shelfie som tilltalar juryn bäst. Ytterligare 1 bonuspoäng för den
middag som tilltalar juryn bäst, bildbevis med dig och maträtt krävs. De
utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som möjligt som
kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd
Er kreativitet. Lycka till !!!

Fisksoppa



Dagens utmaning 2017-01-18

Övrigt Posted on 2017-01-19 05:40:46


Årets
18:e utmaning är värd 5 poäng totalt. För 2 poäng ska du göra en fysisk
aktivitet i minst 60min. För 1 poäng ska du göra något du tänkt göra
länge men inte kommit till skott med och redovisa detta på sociala
medier. För ytterligare 1 poäng ska du äta en middag innehållande fisk
som huvudindingrediens (veganer något likvärdigt). 1 extra poäng till
den middag som tilltalar juryn bäst. De utmaningar du väljer ska
dokumenteras så utförligt som möjligt som kommentarer på denna post.
Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till
!!!

Fysisk aktivitet
Komma till skott gjorde jag genom att starta upp appen Lifesum

Provade mig på att göra egen fisk med lime och Ingefära



Dagens utmaning 2017-01-17

Övrigt Posted on 2017-01-18 05:25:30


Årets
17:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du träna något du
inte brukar (ej topp 3) minst 30min. För 1 poäng ska du ge något till
någon/några (använd fantasin). För ytterligare 1 poäng ska du
presentera din bästa pryl / kläder rörande träning . 1 bonuspoäng till
den som ger bort något som tilltalar juryn bäst. Ytterligare 1
bonuspoäng för bästa motiveringen till bästa träningsprylen. De
utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som möjligt som
kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd
Er kreativitet. Lycka till !!!

Rörlighetsträning

Bjöd min fru på cheesecake palace
dag ska man redovisa sin bästa träningspryl. Jag är just nu barnsligt förtjust i min Apple Watch 2 Nike+



Dagens utmaning 2017-01-16

Övrigt Posted on 2017-01-16 19:20:48

Årets
16:e utmaning är din egen. Du ska göra 3 olika valfria utmaningar med
saker som Du inte brukar göra. Du får 1 poäng för varje utförd utmaning.
Dessutom kommer juryn ha en pott på 9 poäng att fördela på de
utmaningar denna anser ska premieras (max 1 poäng extra / utmaning). De
utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som möjligt som
kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd
Er kreativitet. Lycka till !!!

Mina
utmaningar är: 1. Springa intervaller där okänd musik styr längden på
varje intervall.

2. Discodans tillsammans med Sverige´s bästa
discodansare.

3. Skippa halvfabrikat och göra riktig potatismos och
gurkmajonäs till falukorven.
Denna middag har jag gjort till min fru som fortfarande har barnasinnet kvar. Gurkmajonäs och pulvermos är relativt billigt men fullt av tillsatser så jag gjorde egen gurkmajonäs och hemlagad mos.



Dagens utmaning 2017-01-15

Övrigt Posted on 2017-01-15 19:48:20

Årets
15:e utmaning är värd 5 poäng totalt. För 2 poäng ska du förflytta dig
10km för egen maskin på valfritt sätt. 1 poäng om du på sociala medier
och denna utmaning tar en Selfie med Fishface. 1 ytterligare poäng om du
idkar välgörenhet på valfritt sätt 1 bonuspoäng till det fishface som
tilltalar juryn bäst. De utmaningar du väljer ska dokumenteras så
utförligt som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Milen

Fish face

Välgörenhet



Dagens utmaning 2017-01-14

Övrigt Posted on 2017-01-15 19:38:34

Årets
14:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du utföra mer än
60min fysisk aktivitet utomhus. För 1 poäng ska du måla ett
självporträtt på papper, fotografera, publicera på sociala medier. För
ytterligare 1 poäng du göra reklam för Fair trade runners på valfritt
sätt, bara bevis uppvisas på denna utmaning. 1 bonuspoäng till det
självporträtt som tilltalar juryn bäst. Ytterligare 1 bonuspoäng för den
mest kreativa lösningen på reklam (antalet nya medlemmar via reklamen
påverkar juryns beslut). De utmaningar du väljer ska dokumenteras så
utförligt som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Fysisk aktivitet

Självporträtt
Reklam



Dagens utmaning 2017-01-13

Övrigt Posted on 2017-01-15 19:03:04

Årets
13:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du träna minst
60min träning=träningskläder). För 1 poäng ska du unna dig ditt
favoritmys en fredag. För ytterligare 1 poäng du tänka “wild &
crazy” och hitta på något som du inte brukar (använd fantasin) och
publicera på sociala medier. 1 bonuspoäng till det mys som tilltalar
juryn bäst. Ytterligare 1 bonuspoäng för den mest kreativa lösningen på
Fredagscrazy. De utmaningar du väljer ska dokumenteras så utförligt som
möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga aktiviteter kan tolkas
fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Fredagsfys
Fredagscrazy
Fredagsmys med Vegansk taco på Limhamn



Dagens utmaning 2017-01-12

Övrigt Posted on 2017-01-15 18:55:08

Årets
12:e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du utföra fysisk
aktivitet mer än 60min. För 1 poäng ska du göra din favoritsmoothie. Det
recept som tilltalar juryn mest ger 1 bonuspoäng.
För ytterligare 1
poäng ska du ta en kamratbild med minst 4 vänner tagen denna torsdag,
så kom inte med gammal skåpmat. Självklart ska du också lägga ut den på
sociala medier. Bästa bild får 1 bonuspoäng.
De utmaningar du väljer
ska dokumenteras så utförligt som möjligt som kommentarer på denna
post. Samtliga aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet.
Lycka till !!!

Fysisk aktivitet

Smoothie
Smoothies som vi idag bjöd kunderna på jobbet

Kamratbild
Kamratbild med några grymma PT på Actic Kista



Dagens utmaning 2017-01-11

Övrigt Posted on 2017-01-15 18:49:40


Årets
11e utmaning är värd 6 poäng totalt. För 2 poäng ska du träna minst 45
min högintensivt. För 1 poäng ska du byta en vana, typ hoppa av bussen
och gå sista biten, ta trapporna, skippa stammishaket på lunchen m.m.
Mest innovativa lösning ger 1 bonuspoäng.
För ytterligare 1 poäng
ska du ta en valfri rolig bild denna onsdag, så kom inte med gammal
skåpmat. Självklart ska du också lägga ut den på sociala medier. Bästa
bild får 1 bonuspoäng.
De utmaningar du väljer ska dokumenteras så
utförligt som möjligt som kommentarer på denna post. Samtliga
aktiviteter kan tolkas fritt, använd Er kreativitet. Lycka till !!!

Högintensiv träning
Dagens träning 45min tabata med 3varv på 3 övningar. Roddmaskin, knäböj i maskin och assaultbike

Byta vana
Dessutom
åkte jag tunnelbanan till Näckrosen och gick till Actic, Solna business
park istället för pendeltåg + spårvagn som jag brukar

Rolig bild
Skum kille i skum rulle



Next »