Blog Image

Krutgubben

Välkommen

Somliga människor behåller sina upplevelser för sig själva. Jag delar gärna med mig av mina och du får vara med på resan.

Dag 15 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-30 05:59:07

45 + 45 + 45 Vilken skön nummerserie

Den står för Spinning 45min

löpning 45min

styrka & explosivitet 45min

Dagens styrka & explosivitet gjordes med enbart medicinbollar.



Dag 14 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-28 17:06:08

Tisdagar innebär 5 tim receptionen på Actic Kista samt 2 PT-kunder och en företagsklass löpning med Samsung,

Denna tisdag blev precis enligt plan.

Lite sorgligt att det var sista löpklassen med Samsung för säsongen.

Förutom löpningen med Samsung sprang jag några timmar senare även intervaller på löpband. Idag blev det ett riktigt tufft pass med 20st 40/20 intervaller med 80sek vila efter 10st. Farten var 3:55 – 3:15

Planerar för tillfället öppet hus på Actic Komethallen den 18/12 kl. 17:00 – 20:00
Kom gärna och hälsa på…..



Dag 13 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-27 10:41:23

Mängdträningsvecka med stora volymer träning står det på träningsschemat.

Dagens första träningspass blev därför 30minstyrketräning direkt på morgonen och innehöll följande övningar

3×10 stående rodd 40kg

3×10 stårnde rodd omvänt grepp 40kg

3×10 bänkpress 60kg

3×10 höftlyft 20kg

Efter att haft 4st PT-Kunder på Actic Kista åkte jag över till Vilundabadet för att hålla en cirkelklass i gymmet.

Då jag var på plats tidigt hann jag träna teknik marklyft.
Efter klassen var det dags för min dagliga Cardio. Idag blev det ca 12km på löpband
Som avslutades med 10x 20/20 Alien (ca100 st)
Resten av em planerade jag egna träningspass, PT pass och klasser. Skönt att ligga i fas med arbetet.



Dag 12 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-26 14:00:00


Idag arrangerade Vi Fair trade run, vilket gick ut på att samla så många lotter som möjligt under ca 2tim. Vi hade 4 olika banor på ca 800m vardera där man erhöll lott för varje fullföljd runda. Alla som deltog hade med sig en present värd minst 50kr. Efter löpningen var det lotteri och alla blev nog nölda med utfallet
Benny hade med sig en låda hemmalagade pepparkaksbollar till mig, jäääätttegoda
https://linneasskafferi.se/2014/11/17/pepparkaksbollar/

Dagens fokus på gymmet blev styrka och hållning

För styrkan och delvis hållningen valde jag Roddmaskin

Varför:

När du tränar på en roddmaskin så sker det flera rörelser i kroppen, och många muskler och muskelgrupper tränas samtidigt. När du drar handtaget bakåt, tränar du muskler i övre delen av ryggen, baksidan av axlarna och dina biceps. Starka rygg- och axelmuskler hjälper dig att förbättra din hållning. Samtidigt som du drar handtaget bakåt, lutar du även överkroppen bakåt, och du aktiverar på så sätt dina ryggmuskler och musklerna i rumpan. Du sträcker dina ben samtidigt som du förlägger vikten bakåt, vilket aktiverar framlår, baklår, vader och rumpa.

Snacka om komplett maskin!

Jag tränade 6000m uppdelat på 3000m (vila 3min) samt 6x500m (1:46-1:49) med 1min vila

Tränade dessutom några omgångar i TRX bandet och min nya favoritövning med pinnen.



Dag 11 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-25 10:01:19

Efter PT timmen med Robert Kronberg har jag insett att jag försummat delar i min träning. Bilden talar sitt tydliga språk. Kraftigt framåtroterade axlar, begynnande gamnacke och ett gigantiskt svank. Därför flyttas fokus på träningen till Atletisk hållning och explosivitet. Nya atletiska och snabba Krutgubben ska vara klar till 2/3-2018?(90 dagar)

Så här skrev Robert Kronberg

Dagens träning med fokus på Atletisk hållning och explosivitet

10min roddmaskin

10min stakmaskin

3×8 sittande bred rodd

3×8 latsdrag (3 olika grep, brett, smalt, omvänt smalt)

10x1min planka pilates

3x20m skipping med hantelpress

10x20m släde maxfart 60kg, start varje 30sek

3x1min statisk hängande från chinsstång

10km löpband a la Kenyan (succesiv fartökning från 5:30-tempo till 3:30-tempo)

Ideén till att springa sist fick jag efter att ha lyssnat på @maratonpodden och avsnittet med Johan Ohlsson. Han kallar det “tända lampan” i musklerna att träna explosiva övningar och sedan springa. För mig funkade det bra. Sprang milen på hyfsad tid trots träningen innan. Sista 5km gick på 19:44 så formen är uppåtgående



Dag 10 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-24 05:18:34

Idag – fredag 24 november – är det Black Friday, en amerikansk tradition som kommit till Sverige och som innebär tjuvstart av julhandeln med massor av rabatterbjudanden från olika affärer.

Då jag är mer av typen som handlar när saker och ting behövs handlade ingenting då jag inte hade några behov för tillfället.

Men nu tar vi det från början……
Åkte in och öppnade Actic Kista precis som jag alltid gör på fredagar och jobbade fram till 11:00. Sen sprang jag över till IBM och höll löpklass för 12 taggade löpare. Avslutade arbetet med att ha en PT-Kund innan jag skyndsamt tog tåget hem och hämtade bilen.

Färden gick till Komethallen i Järfälla där jag hade möte och packade in utrustning för vidare färd till Jakobsbergs Centrum.

Där stod jag i life-butiken och delade ut flyers, bokade PT-konsultationer och gjorde invägningar med BIA-vågen

Min egen träning blev ca 6,5km lugn löpning i samband med löpklassen hos IBM samt rörlighetsträning på Actic där Richie visade mig övningar med pinne



Dag 9 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-23 21:29:25

En lång dag som började med Bootcamp som instruktör, 3 PT-kunder och vattenlöpning som instruktör innan kl. 12:00

Dagen mellanmål blev denna:
Efter lunch åkte jag till Actic HK och hämtade flyers till morgandags Black friday på Life i Jakobsberg.

Därifrån åkte jag till Bosön och träffade Robert Kronberg

Han gav mig dom redskap jag behöver för att bli en bättre sprinter.

På väg hem från Lidingö blev det tvärstopp då en bil brann i tunnlarna. En resa som normalt tar 30 min tog nu 2 tim. Var hemma och vände då jag hade 45min vattenlöpning kl. 20:00



Dag 8 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-22 18:29:29

Dag 8 började med 45 min spinning på Medley, idag med discotema

Direkt efter höll jag en 30min cirkelträning på Medley`s gym med detta glada gäng.

Då jag fick en avbokning av PT-kund passade jag på att springa pass 333 i den Runstreak jag påbörjade julen 2016, Dagens pass var 6,5km i 5:00-tempo.
Dagens alternativ till sötsaker.
Efter arbete i Väsby, Järfälla och Kista blev det en tröskel på crosstrainern



Dag 7 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-21 18:38:20

Nu har det gått 1 vecka på min satsning mot Veterans SM i Västerås 2-4/3-2018. Dessutom är det 3:e dagen med sockerlöfte.

Dagens mellanmål blev 2 kokta ägg.

Ägg är ett av de mest näringstäta livsmedel vi känner till, och är ett riktigt litet krutpaket av nyttigheter. Innanför skalet trängs både proteiner, vitaminer och mineraler.

Dagens träning blev 8km löpning i samband med löpklass Samsung. Vi sprang intervaller i Ursvik i ca 10cm snö.

På vägen hem från jobbet blev det stopp i Helenelund, då tågen var rejält försenade.

Tog då bussen till Sollentuna C och drack en Smoothie på Naked Juice bar.

Tack för skjutsen hem, Stina



Dag 6 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-20 06:36:47

Måndag och ny härlig vecka väntar, not
Förväntas få världens abstinens du jag slutat äta socker, men det lär finnas ett ljus i den tunneln.

Bästa starten på ny vecka. 6km löpning i 5:00-tempo
Därefter styrka på 9 övning. Start varje minut i 9 min, vila 1 min och sen samma sak igen, totalt 3 varv. 60min av livskvalité.


Dagens första lite nyttiga mellanmål blev Keso med nötter

Min arbetsdag började kl. 06:00 med PT-kunder på Actic Kista, lunchklass på Medley, Kvällsklass på IBM och avslutades med poängjakten på Vilundavallens 400m bana med Fair Trade Runners. Där hade det kommit en del snö, så årets första snöängel gjordes.



Dag 5 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-19 06:42:02

Söndagar brukar jag inte jobba men idag var ett undantag. Gick upp kl. 05:45 och var på plats på Actic Kista kl. 07:15 för att släppa in kursdeltagare på PT och spinningutbildning.

Även idag hade jag sällskap av denna krabat som hängde mig i hasorna medans husse tränade.
Efter gårddagens frossande på godis och glass mådde jag riktigt illa och tog beslutet att nu jävl… får det vara nog. Bestämde mig för sockerlöfte fram till Veteran SM alltså 95 dagar framåt.

Efter jobbet sprang jag intervaller på löpbandet. Passets namn kan få vem som helst att få ångest.

Intervals from hell
8 serier av
5×40/20
40sek serivila
Fart 3:40-3:10

Lite över 40min i pulszon 6, plågsamt och svettigt värre

Sitter nu på kvällen med huvudvärk och abstinens, testade lite osockrade bär med grädde, surt som fan, usch



Dag 4 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-18 17:00:12

Lördag och ledig dag för många men inte för mig. Klockan ringde kl. 05:45 och jag var på plats på jobbet i Kista kl. 07:15. Det bästa med lördagar på Actic är att det är ganska lugnt och man hinner med massor som inte hinns med på vardagar.
Hann t.o.m. vara hundvakt åt den här krabaten medans en kollega tränade.

Dagens träning blev en lugn runda i Ursvik

Väl hemma tog jag tag i din Certifieringsuppgift som måste fullföljas för att bli godkänd som löpcoach hos Svenska friidrottsförbundeet.
Jag valde att beskriva mitt ledarskap som jag tror upplever det.
Jag valde att planera ett 12 veckors program för 10km och måltid 38:30
Jag valde att anpassa träningen genom att beskriva träningsprrogram för ökad explosivitet. Uppgiften är nu inskickad för godkännande.

Ledorden för mig just nu är Relax och Focus då jag är en stressad och rastlös själ. Med Turkish delight, NOA Relaxation och en spellista med sköna ballader i öronen gjorde jag mitt bästa att skapa harmoni.
Drycken NOA är intressant då tillverkarna har blandat den senaste forskningen med 1000-åriga traditioner. Resultatet är en dryck med naturliga örter som bidrar till minskad stress och ökat fokus. De aktiva ingredienserna i NOA Relaxation är grönt te-extrakt i form av I-theanin från 15 koppar grönt te samt citronmeliss. Jag vet inte om det är placebo men efter ca 20 min började jag känna mig avslappnad



Dag 3 av 100 mot Veteran SM

Träning Posted on 2017-11-17 18:24:18

Trött som ett as går jag upp kl. 04:37 och tar mig till gymmet för att kunna öppna kl. 06:00.

Jobbade i receptionen på Actic fram till 11:00. Sprang sen en runda och rekade inför dagens löpklass. Då det var fläckvis halka sprang jag med IBM till en konstgräsplan och sprang 40/20 intervaller.

Åter på gymmet byte jag kläder och sprang dessa intervaller på löpband.

Det blev 381 höjdmeter med snittfart 4:17, fy fan
Efter löpningen lyxade jag till det och åt denna lunch på Sook i Kista Centrum.


Avslutade dagen med 55 minuter Aqua bootcamp som vikarie.



Dag 2 av 100 mot Veteran-SM

Träning Posted on 2017-11-16 18:42:30

Skulle någon oinsatt se mitt arbetsschema idag skulle dom undra vad fan jag håller på med

Kl. 04:35 Väckarklockan ringer

Kl. 05:00 Går till pendeltåget (15min)

Kl. 05:20 Tåget till Helenelund

Kl. 05:35 Går till gymmet (10min)

Kl:05:45 Skriver ut dagens klasser, förbereder dagens PT-Uppdrag, äter frukost

Kl. 06:10 Egen träning, idsg teknik olympiska lyft

Kl. 06:45 Bootcamp 45min som deltagande instruktör.

Kl. 07:45 PT-Kund

Kl. 08:45 10km löpning terräng

Kl. 09:45 Frukost no:2

Kl. 10:00 PT-Kund

Kl. 11:00 Vattenlöpning 45 min som instruktör

Kl. 12:00 PT-Kund

Kl. 13:00 Lunch

Kl. 14:00 Skriva Certifieringsuppgift för att bli godkänd löpcoach inom friidrott

Kl. 15:00 Ringa företagsleads och boka möten

17:00 Functional toning 30min + Core 30min hos IBM som deltagande instruktör

Kl. 18:00 Middag

Kl. 19:00 Förbereda morgondagen

Kl. 20:00 Vattenlöpning 45min

Kl. 21:00 UTMATTAD!!!

Bootcampen innehöll kopiöst mycket ben, fy fan

En deltagare skrev så här efteråt: Hur tänkte…..

PT-kunden kl. 07:45 fick förhinder och jag kunde vila en stund innan jag stack ut och sprang. Dagens löppass i mitt 100 dagars program löd: spring 10km i terräng, farten oväsentlig. Gillar såna pass, helst i härliga Ursvik.
Dagens vattenklass var överbokad men jag lätt alla vara med så det blev trångt i poolen. Dagen pass innehöll flera moment med hantlar, vilket gjorde passet tuffare
När jag kom till IBM blev det lite panik då jag inte hade koden till hänglåset till skåpet med stereon. Som tur var har jag kollegor som svarar snabbt på SMS, tack tack.

På IBM började jag med 30 min funktionalitet toning där jag själv deltog på dessa övningar:

Tempot var högt och svetten lackade även på mig (ännu mer ben, puh)
Efter 30min övergick klassen till 30min Core där jag också deltog på följande övningar:
Kommer inte kunna gå eller skratta imorgon smiley



Dag 1 av 100 mot Veteran-SM

Träning Posted on 2017-11-15 09:17:16


45 + 45 + 45 Vilken skön nummerserie. Den står för Spinning 45min, Styrketräning 45min och löpning 45min

Äntligen kör jag igång en 100 dagar lång satsning till Veteran-SM inomhus med stora mängder grundträning. Den 23/2 går jag sen in i slutfasen och gör dom sista förberedelserna för att vara som bäst första helgen i mars

Dagens spinning blev 5x4min Norska 4:or med watt över 300, detta pass som instruktör

Dörefter var jag instruktör för 30min gymcirkel och hade sen 30min PT.

Styrketräningen var:
Armcykel 10min
5ggr/1min handstående
3×10 sittande rodd
3×10 latsdrag
3×10 bröstpress
3x3x10 TRX kneetucks x2 + pik

Imorgon väntar olympiska lyft, vilket jag inte gjort på 5år

Dagens löpning skulle vara 8-10km i 5:00 tempo men blev 9,14 km på 45:04 på 4:56-tempo

Det var riktigt varmt i lokalen och svetten forsade:

Nu kör vi, håll i hatten



Svenskt rekord spinning

Träning Posted on 2017-11-10 17:11:28

Har sedan några månader en godkänd ansökan att slå världsrekord i spinning på 24tim. För att hitta deltagare och testa min egen förmåga skapade jag ett event på Actic Kista där vi skulle försöka slå Svenskt rekord i spinning på 12:10min.

För att detta skulle bli godkänt krävdes 1 instruktör, minst 10 deltagare, färdigt manus med spinningpass dokumenterat, banprofil, planerade pauser.

Mina egna förberedelser var sämsta tänkbara med 10 dagar semester och sedan en vecka småkrasslig med mycket begränsad träning.

Mitt planerade kostintag för 12 tim kan verka en aning konstigt men det är sådant jag vet funkar för mig då jag gjort 4 Ironman med liknande kostupplägg.

Jag på plats på gymmet kl. 05:00 och sprang ett tröskelpass för att få mina km och därmed bibehålla min runstreak
Spinning började kl. 07:00 och deltagarna visade tidigt att dom var taggade för 12tim.
Timmarna gick förvånansvärt snabbt och musikstilar, tävlingar, frågesport, straffrundor, lekar, dans avlöste varandra och helt plötsligt var det nedräkning till Final Countdown med Europe.
Detta är det längsta kända organiserade spinningpass enligt Guiness regelverk och därmed gällande Svenskt rekord.

De som hjälpte mig att slå rekordet är dessa hjältar:

Sophie Engström, Avner Linda Maureen Da Shamala Samuelsson Charlotta Häggström Ann Jansson Marie Carlsson Johan Östrand Karsten Ovesen Jonas Westfelt



Tel Aviv 2017 dag 3

Resor Posted on 2017-11-01 13:51:15

Slappardag i Tel Aviv…Har inte varit på solsemester på 20 år, får nog ompröva det beslutet😁I dag njuter jag, imorgon börjar den långa vägen hem✈️med övernattning i Köpis

Tel Aviv är verkligen en positiv överraskning. Vi hade ingen tanke på sol och bad när Vi bokade resan. Hade inte ens packat med badkläder men hade ett par tights som fick duga. Havet genererar perfekta vågor för lek eller surf ( väldigt många surfare). Krävs många livräddare för att ingen olycka ska inträffa.

Tävlingssäsongen för löpning är nu över för min del och det är dags att sätta nya mål. NO:1 är att jag ska kunna gå minst 20m på händer innan jul.

Sprang en lätt löprunda på ca 5km och tränade en stund på utegymmet på kvällen.



Tel Aviv 2017 dag 2

Resor Posted on 2017-11-01 07:12:51

Dagen började med en helt underbar löprunda barfota längs den långa härliga stranden.
Intog en helt underbar frukost, så långt ifrån den katastrofala i Jerusalem. Hur kan det vara så stor skillnad?

Tog sedan en lång promenad längs stranden från den nya staden Tel Aviv, grundad 1909, till det bibliska Jaffa som med sina 4 000 år är en av världens äldsta städer.

Lite fakta om Jaffa:
Staden Jaffa grundades av fenicierna som en hamnstad för cirka 4 000 år sedan. Staden nämns också i Jonas bok i Bibeln. Det sägs att det var från Jaffas hamn som Jona seglade till Tarshish för att försöka undgå Guds kallelse. Vissa anser att Jaffa fått sitt namn efter Jafet, Noahs son, som återuppbyggde staden efter det att syndaflodens vatten dragit sig tillbaka.

Jaffa är full av legender men även rik på verklig historia. Staden hamnade under feniciskt, och sedan egyptiskt, styre när de erövrade staden cirka 1400 år före vår tideräkning. Den blev dess huvudsäte för områdena öster om Sinai. I samband med att Egyptens makt minskade, övergick Jaffa till Israel under kung Salomo och blev kungadömets främsta, och enda, hamnstad mot Medelhavet. Det var genom Jaffas hamn som kung Salomo lät importera cederträ för att bygga Templet i Jerusalem.

Jaffa var länge den enda vägen till Jerusalem och staden blev därför mycket viktig under korsfarartiden, då den blev huvudhamn för kungadömet Jerusalem. Den behöll sin vikt när Palestina var en del av det turkiska imperiet och det var även via Jaffa de flesta pilgrimer tog sig till det Heliga Landet. Under den sista turkiska perioden var Jaffa inte bara en infart till Palestina utan även den största och ekonomiskt viktigaste staden i området.

Passade på att fota lite längs med vägen


Utsikten från Jaffa in mot Tel Aviv var magnifik.

Gränderna är trånga men mysiga

Från Jaffa gick vi ca 2km för att komma till basar-området Camel Market

Där åt jag en kryddstark men jättegod Falafel, handlade lite krims krams och bara njöt av skådespelet som utspelades. Där försäljarna försökte marknadsföra sina produkter på olika sätt, där kunderna ohämmat prutade m.m.

Väl åter på hotellet blev det en siesta då stordåd skulle utföras något senare…

Tel Aviv night Run hette loppet jag hade bokat och skulle motsvara vårt Midnattslopp. Lämnade hotellet ca 19:30 för att gå/jogga dom ca 3km till starten som skulle gå 20:30.

Det visade sig vara något längre än 3km så jag var framme vid starten 20:10. Där fanns ingen väg in till fållan och alla skyltar var på Hebreiska. Fick till slut hjälp och bli instruerad att springa runt så jag kom bakifrån in i fållan. Började bli lite stressad då det var närmare 30 000 personer ivägen.

Yrade omkring en stund och tog mig till slut in i fållan, men då var kl. 20:26 och 4 min till start och jag hade ca 5000 personer framför mig. Trängde mig fram i rasande fart men befann mig fortfarande i den bakre halvan när startskottet gick.

Dom framför mig tog det lugnt och tjoade och tjimmade medans jag zick zackade för fullt. Första km gick på 6:12 och det var fortfarande massor av rundningsmärken framför.

Så fortsatte det i ca 5km och loppet kändes som intervallträning med snabba rusher, gå/ lufsa. Efter 5km började leden tunnas ut men då var jag för trött för att kunna dra nytta av möjligheten att springa på.

Lite över 23 grader gjorde att jag svettade kopiöst och tröjan blev till slut dyngsur och kändes som en fångströja. Likt många drog jag av mig den och sprang med bar överkropp och kunde korsta mållinjen på strax över 45min, då med sista fem på ca 20:30.
Blev en av dom svettigaste medaljerna på många sätt

Det blev en lång extremt jobbig promenad hem där energidryck var det som fick benen att gå framåt. Stegmätaren slutade på nästan 50 000 steg gjorde i temperatur 23-29 grader, puh



Tel Aviv 2017 dag 1

Resor Posted on 2017-10-30 19:32:23

Snacka om kontraster! Lämnade Jerusalem och åkte till Tel Aviv. Jerusalem = Balsam för själen. Tel Aviv = Balsam för kroppen

Race-kit uthämtat inför morgondagens 10km i Tel Aviv. Loppet har samma upplägg som Midnattsloppet och har 29000 deltagare. Jag fick starta i Elitledet då min tid i St: Petersburg räckte till det.

Stranden i Tel Aviv var en positiv överraskning.
Hann med en lättare löprunda på kvällen



Jerusalem 2017 dag 6

Resor Posted on 2017-10-30 18:56:53

Började sista dagen i Jerusalem med en tidig löprunda. Idag följde jag spårvagnslinjer 6 stationer innan jag vände.

Här är en summering av vår tid i Jerusalem…..

Våra dagar i Jerusalem är fyllda av stunder som ingjuter hopp för framtiden i ett Jerusalem som annars fått utstå så mycket konflikter. Dessa bilder är några av de intryck jag kommer ha på näthinnan ett bra tag framöver.
Det är omöjligt att gå genom den Gamla staden i mer än några minuter utan att möta någonting som är av intensiv betydelse för kristna, judar eller muslimer. Vare sig man är troende eller inte, finns det inget sätt att komma undan den överväldigande stämning som genomsyrar Jerusalem och då i synnerhet innanför Gamla stadens murar. Själv har jag omprövat min egen syn på religion, då jag precis som miljoner före mig blir väldigt berörd av Jerusalem. Precis som miljoner före mig känner jag redan behovet av att återvända. Tack för den gången Jerusalem.

När Du läser detta har vi lämnat Jerusalem och befinner oss i Tel Aviv….



Jerusalem 2017 dag 5

Resor Posted on 2017-10-29 12:41:53

Söndag morgon i Jerusalem innebar löprunda upp till toppen av Oljeberget. Sprang sedan på, för mig okända delar av berget och höll på att bli hundmat när jag försökte gena genom ett skogsparti. Där mötte jag en hel flock vildhundar som först blev lika rädda som jag men sen var rejält aggressiva. Backade försiktigt undan och dom lugnade ner sig.
Kom in i del med höga staket och taggtråd så den bilden för symbolisera hur verkligheten kan vara för de Palestinier som inte släpps in i Israel.
Efter dusch och frukost gick vi som vanligt ner till gamla stan och shoppade lite i basarerna.

Heliga gravens kyrka i Jerusalem har vi besökt varje dag 1-3 ggr.
Går man oplanerat i gamla stan leds man dit av en osynlig hand. Flera gånger har jag kommit på mig själv med att helt plötsligt stå utanför denna kyrka utan en aning hur jag kom till platsen som sägs vara platsen för Jesu grav och Golgata.


Här finns alltid massor med människor, allt från kopter, ortodoxa och armenier som firar gudstjänst, och så förstås, mängder av turister.

Att ständigt vara omgiven av mycket människor blir till slut en aning stressigt. Därför begav oss till Austrian Hospice och tog en god guladchsoppa som lunch, Mmmm

Byggnaden “The Austrian Hospice” skiljer sig från mängden där den står i ett hörn i utkanten av den arabiska basaren i Jerusalem, ett stenkast från Gravkyrkan, Klippmoskén, Västra muren och Olivberget.

Huset är i vit sten och ingången och entrédörren är pampiga och stora. För att komma in ringer man på en liten dörrklocka.

Innanför hospicets dörrar försvinner gatans larm och ett stilla lugn infinner sig. Man kan ta sig upp på takterassen och får där en vidunderlig utsikt över Jerusalem, rekommenderas verkligen.

Judarnas heligaste heliga finns på Tempelberget och är förbundsstenen. Det är denna plats Judarna är vända mot vid bön oavsett vart i världen dom befinner sig.

Muslimerna byggde klippdomen (guldfärgade) med flit ovanpå Judarnas heligaste plats (1) och gjorde därmed platsen otillgänglig för Judarna. Platsen i sig själv har ingen helig betydelse för muslimerna utan det som är det heliga för dem är moskeen ca 150m därifrån (2).

Detta har gjort att den närmsta plats en jude kan vara det heligaste heliga är klagomuren (3) och därför utför man sin bön där.

Jag upplever staden och människorna som väldigt toleranta mot varandra och varandras tro. Vad jag inte kan förstå är varför bara Tempelberget ska tillhöra muslimerna när platsen är så extremt viktig för judarna men även för Kristna.

Låt alla få vara på denna plats på lika villkor så som den var när den var i judarnas ägo en gång i tiden. Då skulle ingen klagomur behövas då det inte längre skulle finnas något att klaga på.

Nu kan jag inte alla politiska turer men detta är min högst personliga åsikt.



Jerusalem 2017 dag 4

Resor Posted on 2017-10-28 13:24:13

Lördag i Jerusalem för mig innebär tidig kaffe och därefter löprunda.
Dagens runda var nog den bästa hittills, då jag kunde hålla hyfsad fart på tomma gator.

Lördag i Jerusalem innebär Sabbat för judar. Sabbaten är den viktigaste högtiden i den judiska kalendern, därför att den infaller vecka efter vecka.

Sabbaten börjar vid solnedgången på fredag och pågår till och med solnedgången på lördag. Sabbaten inleds med att husmodern i den judiska familjen tänder sabbatsljusen och läser en välsignelse som lovprisar Gud för att han lärt dem att helga hemmet, genom att utföra denna mitsva (påbud).

Mannen ber och välsignar hustrun, barnen, brödet och vinet. Middagen som inleder sabbaten är alltid extra festlig, både när det gäller mat och dukning.

Sabbaten är en påminnelse och en symbol för judarna om att de har blivit befriade från slaveriet i Egypten. När de var slavar under egyptierna fick de arbeta från morgon till kväll alla dagar i veckan. Nu, när de är fria från slaveriet, kan de vila från sitt arbete på den sjunde dagen.

Lördag i Jerusalem för muslimer innebär att baserområdet i gamla stan sjuder av liv och kommersen är på topp.

Lördag för Kristna i Jerusalem innebär att fler vandrar i Jesu fotspår längs Via Dolorosa

För oss turister blir denna blandning en otrolig upplevelse och en perfekt inramning av hur en lördag kan vara i Jerusalem.



Jerusalem 2017 dag 3

Resor Posted on 2017-10-27 07:55:13

Hade satt klockan på att ringa 05:45 för att komma iväg på en tidig morgonrunda.


Sprang bort till startområdet för Jerusalem halvmarathon precis vid Knesset. En tidig (06:45) fredagsmorgon för 3 år sedan stod jag här och väntade på startskottet

Efter dusch och frukost gav vi oss ut på stan. Vi började att promenera ca 1km upp till Mount Olive, olivberget eller Oljeberget som det heter på Svenska.

Oljeberget är en ås öster om det gamla Jerusalem, i dag en del av staden, som fått sitt namn av den rika förekomsten av olivträd som kan bli uppåt 1500 – 3000 år gamla (tänk om dom kunde tala)


Olivberget nämns ofta i Bibeln som platsen för olika händelser. Vid foten av berget låg Getsemane, den olivträdgård där Jesus och hans lärjungar bad kvällen före Jesu korsfästelse.

Berget har varit en judisk begravningsplats i 3000 år och det finns uppskattningsvis 150 000 gravar där. Många berömda personer ligger begravda på berget, däribland politiker och rabbiner, och en grav sägs tillhöra kung Davids son Absalom. Enligt judisk tro så kommer de första som återuppstår när Messias kommer tillbaka vara de som ligger begravda på Olivberget.

Jesu tårars kyrka, av latin Dominus flevit ”Herren grät”, är en kyrka belägen på Oljeberget i Jerusalem. Enligt legenden var det här Jesus grät över Jerusalem när han såg hur folket bråkade.

Träffade några vrånga dromedarer. Här är den vrångaste…..
Väl hemma igen blev det en stund på hotellets takterrass. Hade inte planerat att bada i Jerusalem men en pool med den utsikten är svår att motstå.


Suget på sött blev till slut för mycket och jag föll för frestelsen.

För tredje dagen på raken styrdes vi helt oplanerat till Uppståndeldekyrkan av någons hand

Presis som vanligt när vi är i denna fantastiska helgedom hittar vi nya skrymslen och vrår. Denna gång gick vi nedför en trappa och hörde röster långt därnere. Vi gick nedåt mot ljudet och nådde till slut ett rum med ca 50 personer. Dessa sjöng medans en och en gick fram till ett stenblock, föll på knä och kysste stenen.

Efter denna starka upplevelse tog vi oss till judiska delen för middag

Idag klagar man för fullt. Har aldrig sett så mycket folk tidigare vid Klagomuren.

Avslutade kvällen på hotellets takterass



Jerusalem 2017 dag 2

Resor Posted on 2017-10-26 13:36:16

Började dagen med den mest underliga frukostbuffé jag någonsin ätit ifrån. Kunde lika gärna varit middag då det var alla tänkbara kalla röror som t.ex. Tsatziki, hummus m.m. blandat med bröd.

Tog sen spårvagnen till Mehane Yehuda och shoppade på marknaden.

Sedan urminnes tider har granatäpplet varit en symbolisk frukt för hälsa, fruktsamhet och evigt liv. Granatäpple är en väldigt näringsrik frukt med ett generöst innehåll av antioxidanter av sorterna polyfenoler och flavonoider.

Något trötta i benen tog vi spårvagnen tillbaks till gamla stan och gjorde ett nytt försök att besöka gravkyrkan. Idag var kön till Jesu grav oändlig så vi passade på att besöka övriga delar i denna för Kristendomen heligaste platsen. Precis som förra gången gick man därifrån tagen av dess sätt att påverka.

Slappade en stund på hotellets takterass när det var som varmast och helt omöjligt att vara på stan.

Sprang över till Oljeberget och sprang hela vägen upp längs med trapporna.

Längst upp låg en lång ganska flak backe där jag sprang fram till dörren märkt Paternoster.

Känns namnet bekant? Precis detta är platsen där Jesus lärde lärjungarna att be Fader vår.

I Jerusalem uppmanas man att följa lokala seder och bruk. I närhet av religiösa platser är uppmaningen att lyssna och uppleva utan att störa samt utan att ha utmanande klädsel vilket denna bild utanför en kyrka får symbolisera.

Tog en sväng hemmavid innan vi gick till restaurangen på Jerusalem Hotel. Jag beställde Tabbolueh sallad som tänkt förrätt men när denna jättelika tallrik kom in fick det bli varmrätten

Järnbrist lär inte vara något problem närmsta året

Avslutade kvällen vid klagomuren. Där höll dom på att förbereda inför något större event så dit måste jag snart igen



Jerusalem 2017 dag 1

Resor Posted on 2017-10-25 18:55:24

Klockan ringde den okristliga tiden 03:45 och det var bara att masa sig upp och käka frukost för att sedan rulla mot Arlanda. Detta är Stina’s arbetsplats så därför blev det en Hel del stopp på vägen då hon verkade känna varenda människa som jobbade på flygplatsen längs med vår väg fram till Gate 18 och Norweigans flight mot Israel och Tel Aviv.
Resan gick snabbt, då jag hade fullt upp att redigera spellistor på Spotify och innan jag visste ordet av gick vi ner för landning. På Ben Gurionflygplatsen gick allt smidigt och vid Passkontrollen sa jag bara Tel Aviv Run så vinkades jag vidare utan ytterligare utfrågning.

Vi tog en shuttlebus som är en billigare variant av Taxi som åker när den blir full. Idag valde chauffören att åka på den väg som bara är för Israeliter trots att Palestinska bosättningar fanns på båda sidor.


Vid en av platserna utanför Ramallah kom det svart rök och där sitter det tydligen ibland Palestinska krypskyttar

Äntligen framne i Jerusalem och Hotell St. George Landmark och rastlös som en vindrutetorkare i Sverige just nu.

Drog på mig träningskläderna och sprang ett varv runt gamla stan, längs med muren.

Sist vi bodde på hotellet i mars 2014 var takterrassen stängd men nu var den öppen. Liten mysig pool med vidunderlig utsikt över staden. Slappade en stund innan det var dags att ge sig ut på stan.


Hotellet ligger bara ett stenkast från gamla stan och vi tog oss snabbt till Damascus Gate. Vi promenerade genom det muslimska området och kände oss direkt som hemma då likheten med våra favoritkvarter i Istanbul var slående.

Vi drogs sakta men säkert mot den kristna delen av gamla stan och hamnade till slut på den för kristna heligaste platsen, nämligen Holy Sepulcher church eller den heliga gravens kyrka som den heter på Svenska.

Den anspråkslösa entreen dolde den mest religiösa upplevelse jag i mitt 55-åriga liv någonsin upplevt. Vi kom precis när gudtjänsten hade påbörjats och dom otroligt gripande scenerna trollband alla som var på plats.

Då denna plats gjorde så starkt intryck läste jag på lite extra om kyrkan och detta är en sammanfattning av det jag hittade:

Den heliga gravens kyrka, även Uppståndelsekyrkan, är en kyrkobyggnad i Jerusalem. Det är den kyrka som helgats åt Kristi grav. Den ursprungliga byggnaden tillkom år 335, brändes av perserna år 614 och förstördes till stora delar den 18 oktober 1009 under den muslimske kalifen al-Hakim bi-Amr Allahs styre. Kyrkan återuppbyggdes åren 1027-1048.

Kyrkan, som byggts på en plats som finns nämnd i skriftliga källor från 300-talet, innehåller den grav som av många kristna idag anser vara Jesu, och som vid den tiden vördades som sådan. Platsen som kyrkan är belägen på, anses också av vissa vara platsen där Jesus korsfästelse ägde rum, Golgatavandringen, och i kyrkan finns reliker av det sanna korset, som enligt traditionell, äldre uppfattning är det kors som användes vid korsfästelsen.

Kyrkan är säte för patriarken av den Grekisk-ortodoxa kyrkan i Jerusalem, åt Romersk-katolska kyrkans högsta företrädare i staden, samt Armenisk-apostoliska kyrkans företrädare. Därtill används kyrkan av Koptisk-ortodoxa kyrkan, Etiopisk-ortodoxa kyrkan, och Syrisk-ortodoxa kyrkan

Kyrkan öppnas och låses av hävd av två muslimska väktare eftersom de fyra kristna grenarna inte kunnat hålla sams.

Vi åt en lättare middag bestående av falafel, hummus, bröd m.m. Då vi ändå var i krokarna gick vi till världens äldsta tatuerarstudio som heter Razzouk ink och kollade in förteckningen av dom 700 år gamla grundplåtarna. Blir nog en sväng det för en tatuering.

Ganska snart var vi framme vid slutmålet för promenaden, Western Wall.

Den mur som kallas “klagomuren” eller Västra muren är i själva verket den enda återstående delen av den mur som en gång i tiden omgav tempelområdet i Jerusalem. Det var kung Herodes som lät uppföra den här muren vid tiden för vår tideräknings början i syfte att utvidga den gård som omgav själva tempelbyggnaden. Arbetet påbörjades omkring år 20 f Kr och alltsamman stod färdigt år 64 e Kr.

Svartklädda ortodoxa judar står i vaggande, mumlande bön framför Klagomuren. De ber att de en dag ska kunna återuppföra det tempel som kung Salomo enligt judisk tro byggde på Tempelberget för 3000 år sedan.

Andra troende nöjer sig med att andäktigt vidröra de stora stenblock som är de mest symbolladdade föremålen i Jerusalem. Klagomuren är judarnas heligaste plats, och varenda liten spricka mellan stenarna är fullproppad med små vikta papperslappar; böner till ­Jahve – Gud – om bot från sjukdom, framgång i yrkeslivet eller tur i kärlek. Varje år plockas en miljon små böne­lappar bort från muren och grävs ned i helig mark.

Klagomuren är öppen för alla, men alla besökarna måste först gå igenom en ”flygplatskontroll” med metalldetektor och genomlysning

Trött efter en hård resdag satt jag och spånade på vad dessa herrar kunde ha i sina tankar.

Jag är inte jättenöjd med frisyren, men ändå….

Nu är det färdigklagat för idag….

Var tusan ställde jag bilen?

Fler förslag??



« PreviousNext »